运动后大量饮用冰水容易引发急性胃炎
本文已影响6.77K人
本文已影响6.77K人
现实生活中,很多人喜欢在剧烈运动之后狂灌一通冰水,觉得这样可以解除疲劳,其实这样错是大错特错,运动后大量饮用冰水很容易引发急性胃炎。
人们活动时出汗增多,能量消耗较大,此时适度运动对减肥大有裨益,特别对于久居空调室的办公族而言,坚持一种或几种喜爱的运动,可强身健体养护心肺,促进血液循环和排出体内毒素。运动方式很多,可以游泳、打篮球等,但是无论选择哪种运动,都应该注意以下几点。
剧烈运动后,大量饮用冷饮易引发急性胃炎
不要在锻炼后立刻大量饮水,尤其是冷饮。夏季锻炼出汗多,如果锻炼后立刻大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,大量饮水会使出汗增多,盐分进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。而大量的冷饮不仅降低了胃的温度,还冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。
急性胃炎系由不同病因引起的胃粘膜急性炎症。导致发病的因素很多,有化学或物理的刺激,也有细菌或其毒素引起。过冷、过热的食物和饮料,浓茶、咖啡、烈酒、刺激性调味品、过于粗糙的食物、药物(特别是非甾体类消炎药如阿司匹林、吲哚美辛等),均可刺激胃粘膜,破坏粘膜屏障。因此,在剧烈运动后不要大量饮用冷饮。
剧烈运动后,千万不要喝碳酸饮料,小心“炸肺”
有的人习惯于喝饮料,然而有些饮料中含有大量的糖份,很影响训练的质量。更有的人习惯于喝碳酸饮料,这种饮料很不适合在运动后饮用!因为饮料内含大量的CO2,运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”。
如何才是运动后正确的喝水方法呢?
1、最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加(0.7%-0.9%)的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份。
2、在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。 三:在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料(避免碳酸饮料)喝法同上。
3、运动前要多喝点水,开始前半小时内喝500ML左右。然后运动中要不时的补充水分,不要等到渴了再去狂灌,要不时的去喝几口。
你在运动中流失多少水?
以一般人经常进行的运动,以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度,则流失的水分则可能将近1000cc。
通过上述我们了解到运动之后为什么不能大量饮用过凉的水,以免激到胃部,诱发急性胃炎。
用错冰箱容易招惹胃癌
这样吃饭容易引发胃癌
性生活过度容易引发女性肾炎
急性胃炎是怎么引起的
空腹食用哪些水果易引发胃病
性生活越长越容易引发前列腺炎
慢性胃炎引发胃息肉
上网也能引起急性胃肠炎
薛之谦突发急性肠胃炎 薛之谦加盟我的挑战
常饮用滚烫粥汤茶易引发胃癌
男人运动量过大容易伤害到精子
胃炎怎么治疗:急性胃炎偏方你可以试试
肠胃不好容易引发口臭
19岁男生运动后猛喝冰饮料心梗去世 突发心梗如何急救
引起急性胃炎出现的原因
暴饮暴食后引发重症急性胰腺炎 体内抽出牛奶血
久坐不动易引发女性肌腱炎
诱发急性胃炎的病因
急性胃肠炎小心喝水水中毒
久坐容易引发男性出现前列腺炎
急性胃炎的饮食
高锶水的危害 长期饮用/过量饮用(易导致贫血/肠胃不适)
急性胃炎饮食有哪些宜忌
吸二手烟容易引发慢性咽炎
得了急性胃炎该怎么饮食
急性胃炎容易与哪些疾病互相混淆
夏季容易引发小儿‘疱疹性咽炎’
急性肠胃炎有哪些症状 急性肠胃炎是怎么引起的
急性胃炎发作如何急救
急性胃炎患者的饮食禁忌
香烟很容易引起胃炎
夏季容易水肿怎么办 饮食加运动调理
急性肠胃炎可以喝水吗 急性肠胃炎需喝对水