护眼应该少吃什么呢
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拥有一双明亮的眼睛,是我们每个人的愿望。保护眼睛,不仅要具有一般的眼保健知识,日常饮食也非常重要。
●多食富含维生素A的食物 如动物肝脏、牛奶、蛋黄,红黄色蔬菜如胡萝卜、南瓜、香蕉、红薯、番茄、柿、桃等。维生素A可促进上皮组织生长,是视网膜干细胞合成视紫质的重要物质。如缺乏维生素A会出现眼结膜干燥、暗光下视力差和皮肤干燥。
●多吃含维生素B1、B2的食物 多食谷类、豆类、坚果、蛋黄、菠菜、海产品等。缺乏维生素B1可引起视神经炎等影响视力。缺乏维生素B2会诱发口角炎、口腔炎及各种眼组织发炎,表现为眼睛干涩、眼睑发炎、结膜炎等。
●多吃含钙丰富的食物 钙缺乏可影响眼内组织发育,造成眼球结构异常,巩膜弹性减弱,眼球变形。牛奶、豆类含钙较多,但不要与酸性食物同食,以免影响吸收。
●少吃甜食 糖在人体消化吸收时会消耗大量的维生素B1,造成维生素B1缺乏,还会消耗钙质,所以应少食甜食或含糖多的食物。
●少食味精 据报道,将谷氨酸钠注入小白兔脑中可引起不可恢复的视神经萎缩和脑损伤。因此应少食主要成分为谷氨酸钠的味精,尤其是孕妇,勿食,以免引起胎儿先天畸形。
●少食辛辣食物 无节制地吃辣可能直接伤及眼睛,使眼睛有烧灼感,眼球血管充血而造成视物不清。若长期辛辣刺激会提前发生结膜炎、眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性疾病。
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