饮食性视力退化怎么办呢
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
据最新医学研究结果表明:目前,随着生活节奏的加快,许多脑力劳动者因忽视饮食调养,使人体摄入的蛋白质及微量元素等营养失调,是导致近年来视力“社会性”退化的重要诱因。那么,如何才能有效防范饮食性视力退化呢?
■注重食用蛋白质及钙素食物
1、多吃蛋白质含量高的食物。蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养,如果蛋白质长期供给不足,则会加速眼组织衰老,功能减退,视力下降。所以,为防治视力减退,在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食,蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主,每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上。
2、注意进补钙素。钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变,易造成视力减退或近视。因此,为了防治视力减退,在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食(同时供给维生素D,有利于钙素的充分吸收),如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中,均含有丰富的维生素D,将二者有机地搭配食用,可起到良好的补钙功效。
■注意进补微量元素
1、合理进补微量元素。微量元素晒、锌、铬有利于改善眼部组织,防治视力减退。如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;视网膜、脉络膜中含锌量最高;铬与造成视力减退和近视密切相关。因此,为了防治视力退化,应注意搭配硒、锌、铬微量元素含量高的食物。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有动物睾丸、前列腺、肝、肾及乳类、鱼类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。
2、多食用富含维生素的食物。缺乏维生素A、C、B2不仅角膜易干燥,使晶体状变得混浊,而且严重的还会出现角膜软化,甚至会失明。因此,应注意食用维生素含量高的食物。如鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、硬果类(花生、葵籽、核桃仁)等、蘑菇、粗糖等。
■视力退化的饮食疗法
视力减退患者可选用下列食疗方法:
1、取五味子(炒焦)4克,绿茶1克,蜂蜜25克。水煎服,每日1剂,有清肝明目功能,适用于视力减退等;
2、取盐炒枸杞子10克,白菊花10克,红茶1克。沸水冲泡,代茶频饮,每日1剂,有滋补肝肾、清肝明目功能,可用于视力减退、夜盲症等;
3、取鸡蛋2个,红枣6-8枚,枸杞子15-30克。将三味药料共炖煮,蛋熟后去壳再稍煮即可。每日或隔日1剂,分1-2次食用,有滋阴养血功效,可用于视力减退等症;
4、取猪肝150-200克,鸡蛋2个,葱白4-5根,盐、味精、黄酒等调料各适量。将猪肝片加水煲汤,打入鸡蛋与葱白段,再煮片刻,加入调料即可。每日1剂,佐餐食用,有养血功能,可用于肝血不足性视力减退等。
胃口消化不好怎么办呢
中年男人记忆力减退怎么办
性欲减退 男人性欲低下怎么办
高烧不退怎么办 怎么退烧
男人性功能减退怎么办 性功能减退咋调理
食欲差怎么办呢
消化不良怎么办 饮食不当就会导致宝宝消化不良
记忆力衰退了怎么办 五种食物简单增强记忆能力
胃子消化不好怎么办呢
老年性白内障怎么饮食保健呢
甲状腺功能减退病人这么饮食呢
忘性大记忆力衰退两大饮食禁忌要知晓!
跑步后性欲减退怎么办
慢性心力衰竭者怎么饮食调理
男人性欲减退该怎么办
备孕男性精子活力低怎么办(对症治疗和饮食调理)
男人性功能减退怎么办 多吃3种食物
男性性功能减退怎么办 如何延缓性功能减退
电脑族视力怎么保健呢
老人膝盖无力怎么办?3招预防退化性关节炎
肝脏功能衰弱怎么办 视力减退或是肝功能衰弱
饮食不当消化不良怎么办 如何缓解消化不良
记忆力下降减退怎么办 吃这些食物轻松增强记忆力
化疗后掉头发怎么办好呢
视力减退吃什么 看看四款食疗方
孕妇消化不良怎么办 饮食生活“两手抓”
视力模糊怎么办?如何恢复正常视力
办公室怎么瘦手臂 看电视怎么瘦手臂怎么用毛巾瘦手臂饮食减肥
近视怎么办呢?吃什么可以改善近视呢?
消化道出血的患者怎样饮食呢
视力下降记忆力减退怎么办
男性性功能减退怎么办 男性性功能减退吃什么药
消化不好怎么办 4款茶饮促消化