电脑族饮食需注意什么呢
本文已影响7.21K人
本文已影响7.21K人
电脑在现在的日常工作、学习、生活等方面已经成为必不可少的一项联系工具!这里饮食专家为大家推荐一个护眼秘籍,有明目清神保护视力的作用,对于视力已损的朋友亦有缓解疲劳调节之功效。
1、维生素C
对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
2、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
3、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
4、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜
富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
6、青椒
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
胃癌手术后饮食需注意什么
眼病患者饮食需注意什么
老年人健康饮食需注意什么?
治疗黄褐斑饮食需注意什么
电脑族上班族怎么防癌呢
肺结核病人饮食需注意什么
甲减的饮食要注意什么呢
酒后的饮食需要注意什么
护肾男性饮食注意什么呢
电脑族喝什么茶比较好?电脑族养生茶饮推荐
失眠饮食应该注意什么呢
上班族饮食应注意什么 上班族饮食应注意啥
咽炎的饮食要注意什么呢
电脑族护肤的七大注意
荨麻疹饮食要注意什么呢
孕期饮食上需要注意什么 孕期饮食的8个注意事项
饮食减肥法(减肥需要注意什么饮食)
电脑族有哪些护眼食物呢
骨质增生的饮食需注意什么
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
肝癌康复期饮食需注意什么
高血压饮食需要注意什么
40岁女人饮食需该注意什么?
糖尿病患者饮食注意需什么
电脑族低头族注意啦 恢复视力就靠这些食物了
电脑族吃什么食物降火
股骨头坏死饮食需注意什么
脑梗塞患者饮食应该注意什么?
胃癌术后的饮食需注意什么
抗癌饮食要注意什么呢
清明将至需要注意什么 出行饮食均需注意
肺炎饮食要注意什么呢
一般备孕期间饮食需要注意什么问题呢