困了累了 做提神醒脑操
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
1、左右高甩法
两脚平行与肩同宽,站稳地面。
吸气,往左转腰,两手同步甩高。
吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。
如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。
2、枕首法
吸气,两手於两侧往上提,交叉枕在脑后。
吐气,顺势弓身低头。
吸气,慢慢起身,吐气
经常吸气呼气调节大脑的氧气供给,可以有效的治疗脑缺氧症状。
3、拍打操
首先做5个上肢伸展运动,双臂斜上举,尽最大程度地伸展,有点像伸懒腰,伴着深呼吸,会让体内充满更多新鲜的氧气。伸展的同时,最好远眺,或是看看周围绿色的花草树木。接下来,用适中的力度,依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15~20下,这样可以更好地促进全身血液循环,拍打头部的时候,还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。
做完“拍打操”后,会发现全身非常放松,这时可闭上眼睛,静静地享受片刻温暖的阳光,重整愉悦的心情,以更充沛的精力继续工作。
4、头部按摩操
头部按摩以2个穴位为住,太阳穴和百会穴。太阳穴在双眼外侧两指处,百会穴位于头顶正中央。将双手的十指、中指并拢,每个穴位按摩10次。
先使双肩尽量向后展开,然后再用力向前弯曲,重复10次。作用在于使肩部充分活动开,从而改善脑部的供血,进而提神醒脑。
5、椰树式
站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。
6、交替呼吸法
也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼。
然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。
这两个动作都是针对根轮进行的训练,能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力。还可以放松腿部肌肉,消除水肿。
7、单指互扣
双手合十,两只手上对应的两只手指交替互扣,速度可以根据自己的情况,不必太快。
依次更换手指,直到每根手指都参与了运动。这样可提高反应速度,增强自身的代谢能力。
提神醒脑 盘点喝茶的8大功效
上班族喝咖啡好处多 提神醒脑减肥瘦身
红茶提神醒脑吗?看完一定有惊喜
白领提神醒脑的方法:教你常用8大醒神法
上班犯困怎么提神醒脑 上班犯困提神醒脑的4个小妙招
咖啡的好处与坏处 适量提神醒脑过量伤身
春季易犯困 吃这些食物醒醒脑
吃药配喝水 中医提醒你可能做错了
气候潮湿加重春困 这样做能提神
中午健身能提神醒脑吗 有哪些注意事项
4大信号提醒你要补肾了
哪些现象提醒你该排毒了
夏日爱犯困 6防困妙方帮OL清醒头脑
提神醒脑 3种食物驱走你的午后睡意
怎样提神 犯困时这样做可以提神
如何赶走春困 推荐健脑操
哪些表现提醒你该补水了
夏季易疲劳 八种食物助你提神醒脑
世界杯期间喝什么茶提神醒脑
不同部位刮痧的好处 刮头部提神醒脑
熬夜困了怎么提神?快速提神醒脑的小方法
9个信号提醒你该排毒了
夏季炎热多吃水果 5大超级水果提神醒脑
【图】提神醒脑的七种食物 有效提神的食物大全
刮痧提神醒脑 女人刮痧的7个好处
吃馒头可抗疲劳? 办公室提神醒脑靠这些
三种营养小零食 缓解心情提神醒脑!
夏季发困打盹请按“醒脑穴”
郑钧提醒张艺兴要放松一些:他实在太累了小绵羊为了粉丝太拼了!
上班倦怠怎么办 喝对茶助你提神醒脑
喝茶可提神醒脑 例数喝茶的十大好处
三道春困醒神汤 帮你赶走春困
春困吃什么好 3款提神醒脑食谱吃走春困