女性孕期怎么避免痔疮发生
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介绍,怀孕期间很容易得痔疮,主要是因为子宫日益膨大,下腔静脉受到压迫,影响血液回流,致使肛门处静脉充血扩张而引发痔疮。女性孕期一定要做到下面这几点以预防痔疮发生。
1.三餐饮食正常,早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。苹果泥(削皮,搅碎,渣与汁混合)+猕猴桃(剥皮)+香蕉+芹菜叶(用开水焯一下,剁碎),将这些食物混合后食用,可有效防止便秘。
2.多补充水分,每日至少喝1000ml水。体内水分如补充不足,粪便就干、硬,在肠道运送困难,用力排便就会加重痔疮,且通过肛门时易擦破粘膜出血。
3.切忌忍着不排便,一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,其中的水分被肠道吸收多了,不但造成排便不易,也会影响食欲。早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶能刺激大肠蠕动。
4.促进血液循环,每天早晚进行一次提肛运动,每次30下,有助于肛周组织的血液循环,避免痔疮的发生。
5.充足睡眠,适量活动,尽量避免久站、久坐,应适当休息,适当活动。另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
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