如何选购跑步机
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
跑步健身要讲求方法,选择不同的跑步器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人,您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的,建议您选择电动走步机,这是目前专家公认的运动伤害最小的跑步器械。
传统机械跑步机,俗称“被动式”跑步机,是我国上世纪80年代从国外引进健身观念时、为适应当时国情而开发的具有“中国特色”的过渡产物。其动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力,推动跑步机产生运动。
这种运动方式,表面上看起来似乎能消耗更多的能量,但其产生的运动伤害数倍于在大自然中跑步产生的运动伤害,运动医学专家称:马路上跑步,每跑一千米,每只脚就得撞击地面约1000次左右,脚踝部、膝部和臀部都受到震荡,容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤,而在机械跑步机上跑步,人体除自身重量产生的震荡外,脚踝部、膝部和臀部,特别是肌腱,还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动,这种额外的扭力就是产生运动伤害的根源。
由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位,更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳,从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其健康。把运动变成一种疲劳、是打击人们产生运动兴趣的克星,也是大部分运动者运动失败的主要原因。越来越多的传统跑步机使用者,发现自己越是认真锻炼,腿部越跑越粗、而关节部位越练越没有力气就不足为奇了。
各厂家已纷纷意识到问题的严重性,正加快开发适合大众健身的电动跑步机来加速淘汰传统跑步机。目前市场上流行的家用电动跑步机,速度从0至18公里不等,而电动走步机最适合医疗康复、儿童及中老年健身时使用,与传统跑步机相比,该机具有以下明显优势。是一款最实惠的大众健身、康复跑步机。其折叠和组装简单方便;折叠该机只需要2秒钟,而组装该机只需要1分钟,这是该公司最新推出的实用新型专利产品,在业界处于领先地位。打开包装箱后,你只要用一只手将主立柱轻轻抬起到适当位置,用两个旋扭将其固定就可以使用了,松开旋扭还原主立柱,就变成了机器的另一种卧式折叠方式,你可以将其放在家中较为低矮的地方,少占家庭空间。减少运动伤害;电动走步机是一种近乎零运动伤害的健康型电动跑步机。医学专家说,它能减轻传统训练方式对关节的冲击,避免运动受伤。比自然跑步有明显的优势。用电动走步机能平衡消除关节的负载,不但能减肥健身,还有益于受伤后身体的恢复,好处多多。
运动时,脚步加大,后脚跟先着地,顺着跑带方向以相同的速度向前运动,手脚模仿跑步的动作:手臂弯曲90度,以肩为轴,前后挥动,从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致,韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常舒适。这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡,从而集中精力安心锻炼。如果想增加运动量,也可以加快舞动手脚的速度。
以康复和健身为目的的慢跑,心跳速度不宜超过每分钟110至130次,并以走步和慢跑交替进行为宜。在机器上慢跑,心脏和肌肉都得到锻炼。通过此法有利于中老年逐渐减掉体内多余的脂肪。所以,慢步跑步对老年肥胖者尤其适宜。
消费者在选购跑步机时,不应盲目追求跑步机的档次,也不要因为赶时髦而选购已经淘汰的旧式机械跑步机,而要根据自身的健身目标,选择一项适合自己健身需求的跑步机。
如何选购芝麻
跑步机什么牌子好?跑步机多少钱?
如何选购插排
如何选购豆干
选择跑步机健身的注意事项
用跑步机跑步能长高吗
如何选购浴霸
如何选购草莓
跑步机上的”外八字”跑步法
跑步前脚掌着地如何正确跑步
跑步机的好处 跑步机能减肥吗
围巾如何选购
如何选购银耳
冬季健身精选 如何成为跑步达人
如何选购生菜
如何来锻炼跑步?
如何选购窗帘
如何选购鲳鱼
跑步膝盖疼如何办?跑步膝盖疼如何回事?
如何选购被子
如何科学使用跑步机 减少运动损伤
如何选购地毯
跑步机上跑步能瘦腿吗
如何选购家用跑步机 有什么选购的技巧
跑步机可以减肥吗 跑步机减肥技巧
如何选购菜心?
如何选购冰箱
如何选购空调
跑步机跑步能减肥吗
如何选购榛蘑
跑步手表什么品牌好 如何挑选跑步手表
有氧运动如何减肥 跑步机如何减肥效果好椭圆机如何减肥效果好踏步机如何减肥健身操如何减肥
购买跑步机要注意什么 跑步机选购指南看六点