常见疾病如何进行体位治疗方法
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
高血压——放松平卧
许多老年人患有高血压、冠心病、颈椎病等慢性病,需要长期服药来控制病情。药物主要靠肝、肾代谢,老年人代谢能力降低,容易造成药物蓄积,加重肝肾负担。不妨试试体位疗法。目前,体位疗法因简便易行而又有明确效果,已被广泛应用于临床。
要根据自己的体质和患病情况,选择不同的治病姿势,并在饭前或饭后2小时练习。练习前还应做些简单的热身活动,如伸展运动等,以免拉伤肌肉、扭伤关节。练习时动作要缓慢、柔和,身心要完全放松,动作难度要循序渐进。若治病姿势为卧位,最好在硬板床上进行,以免腰部受伤。
腰椎间盘突出——站立推腰
站立推腰可锻炼腰背部的肌肉群,对预防腰椎间盘突出大有帮助。
动作要领:站立,双脚与肩同宽,双手握空拳,轻推后腰部,同时向前挺胸、双腿绷直、臀后翘、头后仰,保持此姿势2分钟后放松,连续做5~7遍,每天1次。
高血压——放松平卧
放松平卧有助于放松肌肉、舒张血管,从而起到降血压的作用。
动作要领:仰卧,两臂和双腿自然伸直,呼吸尽量放慢,轻闭双眼,想象身体各部位放松。可依次由头顶、前额、眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下颌,直到双脚逐一放松。每晚睡前练习,每次20分钟以上。初练时枕头稍高些(12厘米左右),血压≥180/110毫米汞柱的老人,枕高可15~18厘米,要避免头垫得过高造成气道不畅。
心功能差——斜向扭臂
斜向扭臂有助于改善心脏不适症状,增强心脏功能。
动作要领:站在门前,双脚与肩同宽,双手分别抓住门框上的10点和4点的位置,身体微微向前倾、双脚不动,做伸展、扩胸运动3~5次,然后双臂用力按顺时针方向扭转,并保持这个姿势1分钟后放松,轻轻甩动两臂。然后再将双手分别移动至门框上的1点和7点位置,方法同前。每次交叉练习3遍,每天11点和21点(心经活跃时间)各做1次。双脚分开,站不稳者可前后弓步站立。
颈椎病——坐卧转头
坐位转头可以锻炼颈部的主要肌群,分担颈椎压力;卧位后仰则可以牵引颈部椎体,使移位的椎体恢复功能位,缓解肩颈僵硬、疼痛等颈椎不适症状。
动作要领:端坐,两手自然下垂,头尽量向右侧弯,右耳向肩膀尽量靠拢,以颈部左侧有抻拉感为度。保持10秒后,脸转向右前下方停留10秒,再转向右后上方停留10秒,慢慢还原。再做对侧,方法同前,连做2~3遍。然后取仰卧位,将颈部放在装入黄豆的枕头上,头尽量后仰10秒后将头前屈(尽量让下巴贴到前胸)10秒,然后还原。连做2~3遍,每天练习1次。
便秘——握拳屈体
屈体可收缩腹部肌肉,按摩胃肠,促进胃肠血液循环,增强消化功能;握拳按压腹部可促进肠蠕动,促进排便,练习时配合提肛运动效果更好。
动作要领:双腿盘膝而坐,两手握空拳放于大腿根部,贴紧腹部,吐气时上身向前弯曲,同时向内用力收腹,感觉腹部向脊柱靠近,越用力越好。双拳用力按压腹部,停留10秒钟,然后慢慢放松腹肌、恢复原位。连续做5~10次,每天早晚坚持练习。初练时,双腿可不盘在一起,但保持盘腿的姿势,待熟练后,再逐渐盘在一起。
老慢支——半卧深呼吸
半卧位能使胸腔容积增大,而深呼吸可达到增加肺通气、改善缺氧的目的。老年人练习时既要尽量做到呼吸深长、缓慢,又要注意不可有胸闷、憋气等不适。
动作要领:半卧位,两腿前伸,膝盖下垫一软枕,使腹肌放松,双手交握置于脑后,用鼻子缓慢吸气,尽量鼓起腹部;用嘴慢慢呼气时,尽量收回腹部。每天练习2次,每次15分钟。
脉管炎——平卧动腿
平卧抬腿有利于血液回流,腿下垂又能使下肢血液充盈,两者结合可改善下肢血液循环,防止坏疽。
动作要领:平卧,双手放在体侧扶住床,先抬高双腿呈45度,维持30~60秒,然后坐起,双腿沿床边下垂2~3分钟,同时旋转足部,再平卧休息1~3分钟。如此反复做5组,每组中间休息2分钟,每天做3~5次。
老胃病——抱膝蜷身
抱膝蜷身有增加腹内压和按摩胃的作用,对治疗胃下垂和改善消化功能有明显作用。在练习时,注意要用上腹部肌肉的力量来带动头部,有意识地收紧腹肌,以免损伤颈部。
动作要领:仰卧,吸气,抱双膝于胸前,尽量用鼻子去碰膝盖,屏气并保持该姿势5秒钟左右,呼气还原。每天练习8次,练习时间和次数可逐渐增加。
卵巢癌如何治疗 首推四种常见方法
艾滋病应如何进行有效治疗
乙肝如何治疗 盘点三种常见的治疗方法
阴虱病的常见治疗方法
冠心病如何进行饮食疗法
小寒期间常见的病症如何治疗
如何进行冠心病的家庭治疗
蔬菜根能治疗常见疾病
如何进行早期糖尿病的治疗
红眼病该如何进行有效的治疗
老人居家如何进行体检方法
孕期常见的疾病及护理方法
糖尿病眼病的常见治疗方法
宝宝常见9大皮肤疾病及解决方法 3方法让皮肤疾病out
日常如何利用姜茶治疗疾病
痛经疾病需怎么进行治疗呢
腰椎病的常见治疗方法
高血压肾病如何进行家庭治疗
各种常见的脚气疾病治疗方式
宫腔粘连如何治疗 4种常见辩证治疗方法
冠心病常见的治疗方法
艾滋病常见的治疗方法
迎春花的病害和治疗方法 关于迎春花的常见疾病和治疗方法
痔疮疾病如何进行分类
糖尿病肾病的常见治疗方法
白血病常见的治疗方法
如何给宝宝穴位按摩 一些常见病该怎么治疗
白血病最常见的治疗方法
哪些偏方可治疗秋季常见疾病
颈椎病如何进行手术治疗呢
常见的冠心病的治疗方法
乙肝患者如何进行抗病毒治疗
糖尿病眼病的运动疗法如何进行