孕妇日常生活中应该注意的几项
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怀孕期:为保护母婴健康及分娩顺利,怀孕期内应注意以下几项。
营养。孕妇营养要充足。主副食应多样化,互相搭配,切忌偏食。除去蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素外,应经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮、花生、核桃、芝麻、葵花子等食物。怀孕初期宜吃清淡可口食物,避免油贼荤腥,略带酸味或咸味为好。怀孕后期饮食应少而精,少吃多餐,但营养不宜过多,防止肥胖及胎儿过大。孕妇不要饮酒。
劳逸适度。可从事轻微体力劳动及正常工作、家务,也可以进行适度体育锻炼,如散步、做操。但不宜参加重体力劳动及剧烈运动,不宜搬运超过45公斤重物,或推拉超过200公斤重的车辆,也不宜长时间弯腰或蹲着干活。睡眠应充足,一般每天睡8小时。怀孕7个月以后,每天睡9个小时,中午睡1个小时,上下午各休息半小时。睡姿以右侧卧、下肢略抬高为宜。
环境舒适。孕妇的生活环境宜幽美、安静、清洁、舒适,避免三废.污染及噪声、农药、化肥、一氧化碳等。卧室应通风、空气清洁湿润新鲜。孕妇不要吸烟。
注意卫生。勤洗淋浴,不洗盆塘,每天清洗外阴,不要坐浴。生活规律,注意随气温变化而增减衣服,既要防感冒又要防中暑。少到公共场所,少走亲访友,更不要到传染病家串门。衣服应清洁、宽松、肥大,千万不要穿紧身内衣及勒紧腰带。谨慎用药,禁止性交。怀孕期间尽可能不用药,必须用药应谨慎小心,不做X光检查。孕期禁止性交。特别是孕期的前3个月和后1个月内,应绝对避免。
保护乳房。从怀孕4个月开始,乳头及乳晕应用温热肥皂水擦洗,乳头凹陷或平坦应每日用手向外牵拉。乳房过大或悬垂应戴乳罩支持。
做好产前检查。发现怀孕应及时到医院检查,怀孕后的前6个月,每月检查1次。从第7个月开始每2周检查1次;最后1个月每周检查1次。计算准确预产期,做好分娩准备。
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