掌握好方法走路也可以减肥
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
很多人选择步行运动来减肥,但是很多人没有应用正确的步行方法,所以没有达到理想的减脂效果。其实步行减肥很简单的,下面的方法可以帮助需要的人快速实现步行减肥。
一、掌握正确的步行姿势
不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”,这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火,行进过程中要手握空拳。
二、掌握有效的步行强度
步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能,它要求每次步行时必须达到一定的速度,满足一定的锻炼时间,才能充分分解体内的糖分,消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”,即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为:每分钟必须走60步以上,连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够,要不就是每分钟步数太少,做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行,应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。
三、“坚持不放弃”地开展步行减肥
要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实。最好每天坚持锻炼,每次练习40至60分钟。像上下课回教室,上下班的路上,就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具,能更加树立自己的减肥信心。
步行减肥将会逐渐成为日常生活的一部分而别越来越多的人所喜爱和选择,通过锻炼拥有健康体魄并不是梦想,而是唾手可得的显示。
快乐减肥法的方法 游泳可以减肥吗
走路减肥 如何走路才能减肥
走路减肥的好处 正确走路减肥的方法
走路减肥 如何走路才能减肥
每天走多少步能减肥 走路减肥的正确方法
负重走路能减肥吗 负重走路的方法
走路可以减肥我没有逗你
呼吸也能瘦 掌握正确的腹式呼吸减肥法
5个走路方法 减肥又健身
哪些运动好方法可以减肥
赵之心:走路是最好的减肥方法
走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果最佳
走路减肥法 要走多快走多久才减肥
光脚走路排毒的减肥方法
走路可以减肥吗?什么走路姿势最减肥?
用脚后跟走路减肥方法
一吸一吐走路减肥法 减肥效果好吗
走路减肥的正确方法
哪些方法可以帮宝宝走路方法
快速走路的减肥方法
走路真的可以减肥吗 减肥失败是因为你走的方式不对
看电视 也可以消耗卡路里减肥?
早上走路到底可以减肥吗
走路减肥法 走路和慢跑哪个更减肥
每天走路可以减肥吗 一个月可以瘦多少斤
怎样走路减肥又快又好 教你掌握方法轻松瘦身
每天走路可以减肥吗 要走几公里
走路减肥的具体方法
13天就可以掌握的变瘦习惯 巧用经期减肥
走路是最好的减肥运动 走路减肥的效果
如何走路减肥 可以减肥的6个运动
怎么走路减肥效果好 走路减肥的技巧
你会走路吗?轻松的走路减肥方法