孕前做好9方面的准备
本文已影响5.67K人
本文已影响5.67K人
当准妈妈知道自己怀孕的时候,其实在这之前胎儿已经开始了各个重要器官的发育,并且这些发育受母亲和外界因素的影响,因此,想要生一个健康的宝宝,从备孕开始就应该加以注意,以免自己不知道怀孕,却还在做一些“伤害”宝宝的事,具体来说,备孕期间应注意以下9个方面。
一、摄入叶酸
叶酸是B族维生素的一种,准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝脑和脊髓的健康发育,预防脑和脊髓的出生缺陷。还有研究指出,叶酸能够帮助预防中风、结肠癌和乳腺癌。
专家建议,准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
富含天然叶酸的食品主要包括:强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而,一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸。因此,在多吃富含天然叶酸的食品同时,还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。目前,大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸,但服用前最好确认一下标签上的说明,确保所服用的维生素至少含有400微克的叶酸。
专家指出,只有在怀孕前和孕期的前几周,即胎儿的神经管正在发育为大脑和脊髓时服用叶酸才能起作用。如果胎儿的神经管闭合不正确,就会导致神经管畸形这一严重的出生缺陷。中国是神经管畸形的高发国家,如果所有的女性能在怀孕前和早期服用适量的叶酸,70%的神经管畸形可以得到预防。
二、孕前检查
孕前检查可以评估准妈妈的健康状况,并找出可能影响怀孕的风险,而只有尽可能地规避这些因素,才能使整个怀孕过程更加安全、健康。
不少女性认为,自己每年都进行体检,无需额外进行检查。其实,普通体检并不能代替孕前检查,因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统,同时还包括了解自身的遗传病史等。部分项目需要夫妻双方共同接受检查。
三、保持健康体重
女性在怀孕之前,就应注意维持正常的体重和合理饮食。体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱,增加受孕的难度。怀孕后如果盲目减肥,则可能会对发育中的宝宝产生严重影响。
全面均衡的饮食是健康怀孕的基础,日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的摄入,远离咖啡因。
高龄孕妇孕前需做什么准备?
备孕夫妻患乙肝 要做哪些孕前准备
怀孕前必做的饮食准备工作
如何做好面试前的准备
创业应该从哪些方面做准备
乙肝大三阳怀孕前要做好哪些准备
怎样做孕前准备 做孕前准备的方法
孕前夫妻应该做好哪些准备工作?
孕晚期应做好哪些准备?8个准备要做好
产前准备 双胞胎孕妇做好这些即可
想生男孩怎么做?孕前做好这些准备
做好万全准备 孕前营养搭配这样做
婚前做好心理准备
孕前准备
怀孕前的准备
想生二胎 孕前夫妻这些准备要做好
怀孕前男人需要做的准备
颔面整形前 应做好这2个准备工作
备孕夫妻的孕前准备工作
准爸爸应做的4项孕前准备工作
孕前要做什么准备工作
孕前男性要做哪些准备
备孕需要做些什么准备 夏季备孕有什么好方法
想要备好孕 怀孕前先准备好这些
关注备孕知识 做好孕前准备工作
约会前应该做哪些方面的准备工作 准备充分是成熟的表现
孕前该做哪些准备工作 好孕经验分享
二胎备孕要做好哪些准备
孕前要做四大营养准备
怀孕前必做的20项准备工作
孕前做好情感准备
试婚前的9个心理准备
优生优育要做好9个准备