吃早餐的重要性有哪些
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
现在很多的年轻人都比较崇尚于快节奏的生活。又加上每天的工作比较的繁重。所以早上都有睡懒觉的习惯。早上起来后又来不及吃饭。长期的恶性循环,把自己的胃遭了。下面我们就来了解一下吃早餐的重要性有哪些?
不用早餐的坏处
★降低上午工作、学习的效率★
早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。
失去早餐的苦楚
★无法弥补★
不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。
吃早餐的好处
★对保证上午的工作、学习效率具有重要意义★
食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源,早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例,应为5:1:0.7(相当于100克谷物,50克鸡蛋,10克食用油),这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用,同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能,两者互补,使整个上午的血糖维持在稳定的水平,来满足大脑对血糖供给的需求,对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。
以上就是吃早餐的重要性。早餐不吃,是最容易引起生病的。尤其是青少年正好处在一个发育的阶段。不吃饭损伤的是胃。甚至还会对身体的发育成长,造成一定的阻碍作用。所以还是建议大家不仅仅要吃早饭。还要吃的好。
频繁脱发当心斑秃!吃好早餐很重要
吃早餐的重要性 盘点吃早餐的重要性
女性减肥一定要吃早餐
上班族吃什么早餐有助减肥 想要吃出性感曲线就试试
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
吃早餐的重要性 早餐吃什么最好
早餐怎么吃营养又健康?吃早餐的误区有哪些?
宅在家的周末也要好好吃早餐!GET这3种早餐好吃又省事
双人早餐怎么做更营养好吃 这些高颜值低热量早餐让你越吃越瘦
常吃自助餐对身体有危害吗 吃自助餐注意事项有哪些
早餐要吃得好 解析低质量早餐对人体造成的危害
减肥早餐要吃对 5种刮油食物最适合当早餐
早餐营养需重视 4种早餐习惯对健康有害
晚餐几点吃好 晚餐晚吃的危害有哪些
西餐的吃法和进餐礼仪有哪些
不吃早餐影响女性容貌加速衰老 健康吃早餐应丰富搭配
早餐吃这些等于慢性自杀
早餐吃什么?南方早餐pk北方早餐你更喜欢哪种?
不吃早餐易患胃病 健康早餐种类要丰富
吃早餐的重要性:十大原因解读一天中最重要的一餐
男性不吃早饭有哪些危害 不吃早饭竟然有这么多坏处
男人不吃早餐易显老 健康饮食的禁忌有哪些
吃早餐的最佳时间是几点:7点到8点(早餐不要太早)