饭前喝汤到底可以减肥吗
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
现在的物质生活有了很大的提高,越来越多的人加入到了减肥的行列当中,调整一个好的饮食习惯是当前比较有效的一种减肥形式,饭前喝汤的形式就可以起到减肥的功效,但是很多人对这样的方法还不是特别的了解,那么下面我们就来了解一下饭前喝汤可以减肥吗?希望可以给大家带来帮助。
饭前喝、饭后喝差别很大:喝汤的时间很有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。 相关链接:瘦女孩增肥的好办法----饭后喝汤 饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。
最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。
相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。 中午喝汤不易长胖:早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”。
因此,瘦人为了想长胖,不妨选择晚上喝汤。快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加长胖。 想要要喝汤长胖,应用一些高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。
如果是胖人,那么应选择低脂肪食物做汤料,即使用高脂肪食物做汤料,也最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选用一些。
喝汤速度越慢越不容易长胖:美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
以上就是饭前喝汤可以减肥吗做出的详细解答,经过我的讲解之后相信大家都有了比较充分的理解,选择合适的喝汤时间,才能保证我们的身体健康,才能发挥汤的作用,所以建议大家一定要在饭前喝汤,而不是在饭后喝汤。
吃绿豆汤可以起到减肥的效果吗?
产后减肥可以节食吗 产后减肥可以喝减肥茶吗
家用跑步机到底可以减肥吗
饿了喝水可以减肥吗 喝水减肥的正确方法
秋季枸杞泡水喝可以减肥么 可以生吃吗
喝黑豆浆可以减肥吗 可以(可以降低人体胆固醇)
减肥可以喝什么汤
吃什么减肥 喝白粥可以减肥吗
小米红豆粥到底可以减肥吗
喝什么汤可以减肥 推荐3款营养瘦身汤
饭前喝汤可以减肥吗 减肥首先要注意什么呢
夏季喝粥可以减肥吗 喝粥减肥3天瘦6斤
饭后多久喝什么茶可以减肥?
吃饭前喝什么可以减肥 吃饭前喝什么能减肥
饭后喝汤会胖吗 减肥者一般喝汤宜选饭前
吃什么减肥 喝甜豆浆可以减肥吗
绿茶可以放蜂蜜一起喝吗:可以一起喝(对减肥有促进作用)
饭前喝汤可以减肥吗?饭前喝汤苗条健康
山楂杜仲茶到底可以减肥吗
拉伸运动到底可以减肥
夏季减肥可以喝牛奶吗 牛奶怎么喝减肥
减肥瘦身汤有效果吗?可以减肥吗
晚饭只喝汤真的能减肥吗
“保安”治疗糖尿病,你敢信吗?
专家称黄曲霉难去除 牛肉一般难受其污染
治疗小儿维生素k缺乏症大不同
盗走情夫钱送男友 女子私生活混乱不堪与多人纠缠不清
备孕吃什么好 5类食物备孕女人一定要吃
蜂皇浆有什么功效和作用
【图】李慧珠导演电视剧有哪些? 不愧为古装偶像剧教母
张艺兴贴吧吧主被曝贪污209万 为什么明星粉圈的钱怎么
儿童肾病综合症的护理要点
白露养生防秋燥 预防呼吸道疾病
如何拒绝别人的追求 教你委婉拒绝别人且不伤对方自尊
杭州电影院推床厅 一床两位还不单卖 或将24小时通宵
哪些食物有助于夏季清热降火
黑颈鸊鷉:长相独特的鸟类(身体很是笨重数量持续减少)
导致人格分裂症的原因有哪些