男人怎么更好的吃出水果的营养
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我们每天都离不开水果,水果好吃又营养,是我们身体很好的营养补充剂,那么怎么吃水果更有营养呢?哪些水果对男人好呢?
吃出水果营养的妙招有哪些呢?我们不管吃什么都想补充营养,吃出健康!所以我们怎么吃怎么选水果才能吃出营养呢?所以男性饮食也要注意这些的,男人女人都可以看看用于生活中!
尽可能选当季水果
挑选新鲜的水果是保证营养的首要保证。
最好选择当季的水果,这时的果蔬不仅口味最好,而且营养价值也更有保证,如果可以的话,最好到采摘果蔬的农民处直接购买,又或是干脆自己现摘现买。
巧妙搭配
少量脂肪有利于促进类胡萝卜素的吸收。比如说在菠菜沙拉中放些牛油果,或者在番茄酱中加入一些橄榄油,能极大提高身体对类胡萝卜素的吸收。
趁新鲜吃
水果买回来以后应在成熟的情况下尽早食用,避免水果由于久置而变质。另外,如果把水果切开做沙拉或点心,也应该即做即吃,以免水果中的维生素与空气中的氧气发生反应而造成流失。
巧妙处理
为了避免食入农药,处理果蔬的时候应该先浸泡再清洗。但由于表皮是很好的维生素、纤维素来源,因此要尽量保留,像苹果一类的水果,完全可以在彻底清洗后连皮食用。
而且要注意不要随意切掉蔬果的营养部位,比如说菠萝心虽然很硬,但却是菠萝蛋白酶含量最集中的部位。
什么水果对男人好
1、荔枝
用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
2、葡萄
取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
3、猕猴桃
新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。
4、芒果
取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
吃出水果营养的妙招有选当季的水果,巧妙搭配!趁新鲜吃都是不错的方法!用于生活中你们的营养就充分啦!男性饮食你了解吗?水果就要这么挑选奥!也是男人女人买水果的注意事项奥!
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