一日三餐中的健康学问你掌握了吗
本文已影响3.15W人
本文已影响3.15W人
一日三餐中的健康学问你掌握了吗
一、马虎不得的早餐
早餐的重要性在这里不过多赘述,但我们的早餐有太多在忙碌里匆匆带过,可能你并没有吃,也可能吃了但是却远远不够。原因可能是实在没有时间去吃,更多的可能是没有心情,当你入住五星级酒店时,一定会早起去餐厅享用丰盛的早餐的,因为五星级早餐厅不只是白色的豆浆、白色的牛奶、白色的包子、白色的鸡蛋、白色的馒头、白色的米饭、白色的。如何让早餐变得更吸引人,或许你需要更丰富的颜色搭配:酱牛肉、火腿肠、鲜果汁、花生酱、小馄饨、紫米粥、荷包蛋、杂粮花卷、麦片粥、蔬菜沙拉等等这些你可以选择。仔细想想,这些在家里做起来也并不难,只要你愿意,前一天晚上粥熬上,或早起10分钟即可完成。
二、承上启下的中餐
午餐要吃饱,那是因为不仅要补偿上午的能量消耗,更要为下午的工作学习做好必要的储备。午餐的热量占一天总热量的40%以上,所以你需要吃足够的混搭食物。但是午餐不宜过于油腻,否则会让你半下午的时间都处于头脑混沌,昏昏入睡中。午餐的食物选择很丰富:充足的主食富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、豆制品富含维生素的蔬菜和水果。不宜选择油炸、内脏等食材。
三、简约至上的晚餐
城市里生活的你,可能更习惯午餐简略,晚餐丰盛。不过在这里要告诉你,晚餐的能量和早餐相近,甚至要比早餐还要少一些。原因是晚餐后能量消耗较白天要低很多,非常容易造成能量过剩。所以晚餐应该依据简约优质的原则。晚餐的食物选择:简单烹饪的鱼虾、瘦肉蔬菜水果主食以适量的杂粮粥汤类为主。
掌握好儿童运动频率 让他们健康成长
聊天是门学问 掌握聊天的技巧可以让女神更爱你
晚餐的健康吃法 坚持3个原则健康常伴你左右
揭秘一日三餐的最佳进食时间 三餐配餐营养标准
运动后多久喝水 科学喝水方法你掌握了吗
晚餐怎么吃才健康 健康晚餐的建议分享
厨房与健康 这些厨房健康问题你知道吗
如何安慰女友是一门学问 你需掌握这些安慰女友的技巧
幼儿保健知识 关爱宝宝的健康就先掌握这些入门知识
健康养生 想健康学会这三个平衡
产后营养减肥餐 产后健康减肥食谱一日三餐
一日三餐健康减肥食谱:一日三餐巧搭配健康又减肥
六个建议 教你学会晚餐的健康吃法
一日三餐健康食谱
晚餐怎么吃最健康 健康晚餐需要避免哪些雷区
二氧化硫、酒泥和单宁,你全掌握了吗?
疾病预防 节日聚餐教你几招保健康
教你从各方面管理好自己的健康 送你日常健康小秘诀
男士洁面你准备做充分了吗?这么多妙招你还没掌握吗?
一日三餐健康食谱 一日三餐怎么吃才健康
极简摄影要怎么拍 这三点学会就掌握住了精髓
餐具影响健康?什么样的餐具对健康好
食用晚餐的三大误区 健康晚餐三大原则