吃糖过多易致7种病 当心隐形糖食物
本文已影响5.15K人
本文已影响5.15K人
几乎每个小孩都抵不过糖果的诱惑,但是一般家长们都不让孩子吃糖果,因为吃糖过多对孩子的健康非常不利。同时,家长们还要注意一些“隐形糖”的存在。下面我们来看看吃糖过多的危害。
吃糖过多的危害
1、会导致龋齿
经常吃糖又不及时漱口,极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。
2、引起厌食
过多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。
3、导致骨折
白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。
4、降低营养素吸收
儿童经常食糖,特别是空腹食糖,可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收,影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现,糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构,变成一种凝聚的物质,不仅营养价值下降,而且难于吸收。
5、引起肥胖
糖也是产能营养素,对于人体有着很大的作用,当糖进入到人体以后,一部在胰岛素的作用下分解,来供应人体所需要的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。但是人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
6、引发糖尿病
人的机体是有识别能力的,当摄入大量的糖类食物时,胰腺就会拼命的工作,拼命的分泌胰岛素,来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要经常的超负荷工作,而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致提早的功能衰竭,早晚就不干活了,这个时候,糖尿病就发生了。
7、引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,就很容易引发痛风,痛风这种病真是很折磨人的,死不了人,却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“,美国的一项调查显示,大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见,糖过量的危害是多么的可怕。
含“隐形糖”的食物
1、酸奶
零脂肪不等于无糖,特别是酸奶。它往往挟带着糖,以保持去除脂肪后的风味和质地。150克(5盎司)部分零脂肪酸奶中含糖量可多达20克(0、7盎司)——相当于五茶匙。这是超过了女性每日推荐摄糖量的一半,50克(1、7盎司)。而男性则是70克(2、5盎司)。
2、意粉酱
以西红柿为主料的意粉酱有一定的保健功效,但从商店里买来的意粉酱可能添加了糖,来降低它的酱味酸性。一个中等大小的瓶子的三分之一,大约150克,可能载有超过13克的白糖。大致相当于三汤匙糖。
3、凉拌卷心菜
虽然凉拌卷心菜大多是切碎的蔬菜,但其中也添加了糖的份量。蛋黄酱难辞其咎。从店里买来的一汤匙凉拌卷心菜,大约50克,其中的含糖量可高达4克。吃了多少匙凉拌卷心菜,就相当于吃了多少匙的糖。谨记:美味的酱汁往往含有高糖分。
4、面包
最后一种是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同,但可高达3克。有些糖在烘烤过程中会自然形成,但往往糖是人为添加的。有时候吃上去是咸味的食物也并不意味着低糖。
温馨提醒:几乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。建议每日摄入白糖总量大约为30-40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
糖尿病吃什么好?糖尿病吃这些食物降糖快
面色暗黄怎么调理?这几种素食搭配营养软糖吃出好气色!
吃什么食物可以预防糖尿病?7大食物助你降血糖
糖尿病能吃什么水果 这3种常见水果好吃又降糖
糖尿病饮食要注意什么 减少这2类食物能有效降低血糖浓度
米饭馒头面条谁升糖速度更快 糖尿病人吃主食有技巧
月饼糖分高吗,含糖分很高/吃多了容易胖(一天最多吃一个)
了解低糖水果 常吃对于糖尿病患者的血糖也不会造成影响
海藻糖危害:糖分摄入过多(加速衰老或患高血糖)
低糖低脂食品误区 三大低糖水果对糖尿病有好处
饮食误区 警惕“隐形糖”吃出大胖子
主食吃多了血糖会高吗 血糖高要多吃粗粮
糖尿病冬季血糖为什么容易高
糖尿病饮食禁忌 糖尿病吃南瓜替水果是错误的
多食白糖危害大?白糖虽好不要多吃
吃糖的坏处 炒菜时加这物竟会让家人得糖尿病
吃起来不甜是含糖大户食物 糖友们要注意
吃糖容易得糖尿病吗?糖吃多了会得糖尿病吗
血糖高能喝纯牛奶吗 血糖高吃什么食物能降糖
比较适合糖尿病人吃的9种食物 日常保健需做好四点
吃甜食容易得糖尿病吗 吃糖多会引发糖尿
比较适合糖尿病人吃的9种食物 日常保健需做好四点
揭秘糖尿病患者饮食误区 糖尿病别这样吃!