一天吃一个鸡蛋好吗?
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
我们大家都吃过鸡蛋吧,鸡蛋的营养是特别的丰富,而且价格也相对比较便宜,所以就受到广大朋友的喜欢,有些人一天就吃了很多个鸡蛋,觉得有营养就要多吃,那么鸡蛋吃的越多越好吗?一天应该吃几个鸡蛋好呢?吃鸡蛋其实是和年龄有关系的,下面我们一起来看看。
营养健康 | 鸡蛋的营养成分
一天吃几个鸡蛋好?首先我们来看看一个鸡蛋的营养有多少。一个中等大小的鸡蛋,平均大约重50g,能够提供脂肪5g、蛋白质6g、热能72千卡、钙23mg、铁1.2mg、磷89mg、硫胺素0.07mg、尼克酸0.04mg、核黄素0.13mg、胆固醇300mg等。
营养健康 | 一天吃几个鸡蛋好
1-2岁的宝宝
1-2岁的宝宝,一天吃一个鸡蛋就够了,最多一个半,切记不要超过两个哦。这是因为鸡蛋中含有比较高的营养,鸡蛋一旦吃多了宝宝是没有办法吸收的,就会引起消化不良,甚至会阻碍其它营养元素的吸收。
3岁以上的儿童
三岁以上的儿童,一天吃鸡蛋不要超过两个就可以了,早上蒸一个鸡蛋羹给孩子吃,这样不仅能够充分的吸收营养,还能够增强孩子的食欲。父母们一定要记住,不要给孩子吃生鸡蛋,因为鸡蛋是一种难以消化的食物,吃生鸡蛋对孩子的身体不好。
成人
由于年龄段的不同因此食用量也就不一样。每天吃1—2个鸡蛋是最符合身体健康需要的,而且鸡蛋还是最经济实惠的力量训练辅助食品之一。一般情况下老人每天吃1—2个,中青年每天吃2个,重体力的劳动者,每天可吃2—3个是最好的。
现在大家都应该知道吃鸡蛋的好处以及营养价值了吧,鸡蛋吃的适当对身体是有好处,下面小编再为大家介绍几种鸡蛋的做法,像是韭菜鸡蛋,鸡蛋榨菜,鸡蛋饼以及冬瓜鸡蛋汤以及番茄鸡蛋等,口感都是很好,是不是开始流口水了呢?回家赶紧动手起来吧。
一天能吃几个鸡蛋?一天吃鸡蛋多了有事吗
生鸡蛋可以直接吃吗 吃生鸡蛋有哪些坏处和好处
每天早上吃个鸡蛋有什么好处
鸡蛋和牛奶可以一起吃吗 最好不要一起吃(牛奶乳糖多)
一天吃一个鸡蛋会有什么后果?一天吃几个鸡蛋好
鸡蛋蘑菇能一起吃吗 鸡蛋和蘑菇炒菜的做法
胆固醇高能吃鸡蛋吗 最好是两天吃一个鸡蛋
炒鸡蛋一定要加料酒-鸡蛋的营养吃法
每天吃一个蛋有什么用 蛋的好处都有哪些呢
早餐吃鸡蛋7大好处 怎样吃鸡蛋更健康
增肌一天吃几个鸡蛋 想要练肌肉吃什么最有效果
煮鸡蛋煮多久合适?煮不熟的鸡蛋可以吃吗?
牛肉鸡蛋能一起吃吗,能(牛肉炒鸡蛋营养又美味)
鸡蛋坏了能吃吗?为什么洗过的鸡蛋容易坏
给你早餐吃鸡蛋的理由 看后你一定会爱上吃鸡蛋
早餐吃鸡蛋7大好处 怎样吃鸡蛋更健康
牛奶和鸡蛋能一起吃吗 牛奶和鸡蛋属于标配(营养高)
健身时候如何吃鸡蛋 鸡蛋鸭蛋哪个营养价值更高
地瓜不能和鸡蛋一起吃是真的吗?两者为何不能一起吃
胡辣汤好吃吗 猪血炒韭菜好吃吗|皮蛋好吃吗 鸡爪好吃吗
怎么炒鸡蛋最好?鸡蛋最营养吃法
红糖和鸡蛋是否可以放到一起煮 红糖鸡蛋一起煮好吗
每天吃一个鸡蛋可以吗 一天吃一个鸡蛋好吗