孕前健康饮食在于合理搭配
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
美国研究者对34岁的一组女性进行试验,在4周时间内让这些妇女随心所欲地摄取各种动物性食品、方便食品和各种零食、饮料,以精制面包为主食,但只吃少量蔬菜,不吃绿叶蔬菜。然后,研究者让她们改变饮食模式,每天摄取充足的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、果干和杏干、榛子、山核桃等坚果,提供丰富的抗氧化物质,同时以全麦面包、各种粗粮和豆类为主食,以茶为饮料。
研究者分别测定在两种饮食模式下,体内SOD酶和谷胱甘肽过氧化物酶的活性。这两种酶类都是体内“防御系统”的重要组成部分,其作用是保护细胞不受氧化损伤。结果发现,在摄取丰富的蔬菜水果之后,SOD酶的活性下降了三分之二,而谷胱甘肽过氧化物酶的活性下降了三分之一。这意味着人体的抗氧化系统十分轻松。
专家们认为,健康饮食的关键不在于摄取低热能、低脂肪的加工食品或某些“保健成分” 的提取物,而是合理地搭配。
老人如何合理饮食 注重搭配均衡膳食
健康食物怎么搭配更健康
健康饮食减肥搭配 注意3个要点
有益健康的食物搭配组合推荐
食物巧搭配 这样组合吃更健康
哪些食物搭配不利于身体健康
中老年人的饮食如何健康搭配
怀孕初期吃什么好 营养饮食搭配让宝宝更健康
25岁男人最合理的饮食搭配规则
怀孕前关键的健康饮食理念
健康饮食搭配 健康搭配合理膳食
孕前健康饮食在于合理搭配
合理搭配饮食可以有效抗癌
癫痫病患者怎么合理搭配饮食
合理搭配饮食防癌 防癌的黄金饮食原则
孕前健康饮食的方法
孕前健康饮食在于合理搭配
健康饮食 2种食物搭配着吃不易生病
健康饮食:搭配种类越多越营养
食物合理搭配
预防孕妇营养过剩 合理搭配饮食是关键
老人健康饮食需要荤素搭配
这样搭配饮食 能调理孕期糖尿病
如何养肝 养肝护肝饮食合理搭配
合理饮食搭配可以抗癌吗
健身食谱如何搭配?合理安排适合你的饮食菜谱很重要!
春节饮食指南 健康搭配原则
颈椎病患者需合理搭配饮食
要吃得健康 饮食搭配是关键
柑橘的合理饮食搭配更营养!
银屑病患者饮食注意合理搭配
一日三餐怎么吃才健康 合理的饮食搭配健康养生
牛皮癣患者饮食如何合理搭配