产后坐月子的食物搭配
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:
炖汤类
营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。#p#副标题#e#
鱼
营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
剖腹产后怎么坐月子
产妇健康坐月子的食谱
剖腹产后如何坐月子
产后如何正确坐月子
剖腹产坐月子饮食
坐月子常识 产后第3天怎么坐月子
产妇坐月子吃哪些食物最营养
产后坐月子的12大误区
产妇坐月子吃什么好 产妇坐月子吃什么食物
产后坐月子知识 坐月子为什么要42天
坐月子常识 产后第5周怎么坐月子
产后饮食禁忌:坐月子期间不可以吃的六种食物
坐月子常识 产后第6周怎么坐月子
坐月子常识 产后第7天怎么坐月子
产后坐月子如何瘦身
产后饮食 秋冬坐月子吃什么好
产后为什么要坐月子:坐月子的误区
产后为什么要坐月子
坐月子常识 产后第6天怎么坐月子
坐月子常识 产后第4天怎么坐月子
产后坐月子的家居环境
产妇坐月子饮食禁忌 坐月子如何饮食
产后坐月子4款营养食谱推荐
坐月子常识 产后第4周怎么坐月子
产妇夏季坐月子吃什么食物好
孕妇产后月子里不宜吃的食物
产后坐月子吃什么好 推荐三款月子汤食谱
坐月子常识 产后第2周怎样坐月子
产后坐月子应避免的误区
坐月子常识 产后第2天怎么坐月子
坐月子常识 产后第3周怎样坐月子
坐月子常识 产后第5天怎么坐月子
产后坐月子的7大禁忌