钙补多了有没有危害?
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缺钙现象:缺钙导致的症状非常多,而且不同的人群缺钙会引发不同的症状
儿童,青少年:发育迟、长不高、牙齿不齐、佝偻病、“O”型腿。
妇女(含孕妇):抽筋、浮肿、腰酸背痛、骨关节痛、牙齿松动。
中老年人:骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙脱发、腰酸背痛。
需要补钙的人群及补钙方法:
正发育的少年儿童,儿童补钙应以食补为主。儿童过量服用钙品,会抑制对锌元素的吸收,因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。
妇女补钙应从改善饮食结构为主,建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪,含钙较多的蔬菜及骨头汤品等。当然,孕妇对钙的需求量有所增加,在食补的同时可以适当增加服用钙品,注意,应在医生的指导下服用。
中老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因,应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。当然,单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症,内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。
钙与维生素D:
钙有一个最亲密的合作伙伴,维生素D。它们相互依存,也相互制约。
维生素D可以促进钙的吸收,补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D时,骨骼中的钙就会大量流失,导致血液中钙的浓度过高,甚至造成中毒。 >>>补钙方式:药补PK食补
补钙不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。
所以,只有当缺钙时或是人体钙的吸收利用量增大时才需要补钙,不缺钙的人群不需要盲目补钙,否则钙补多了,弊大于利。
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