高龄女性备孕 这些备孕要领要知道
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打算要小宝宝的高龄女性有哪些备孕要领?让我们一起来听听专家的观点。
高龄备孕背后的小艰辛与大风险,姐妹们或多或少都知道一点,打算要小宝宝的高龄女性有哪些备孕要领?让我们一起来听听专家的观点。
高龄备孕必做的5个准备事项
1.孕前检查
婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要,例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变,都是为了保证最佳的受孕状态。
2.补充叶酸
叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
3.改掉不良的生活习惯
①熬夜
男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。
②长期烟酒
长期烟酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要想有个健康的宝宝,一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。
4.饮食注意
①不要大补
食疗是广东人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。
②除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。
③吃得清淡
少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。
5.运动
高龄备孕期间,运动也是必不可少的,适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配,还能避免怀孕早期发生流产。
无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。
最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。#p#副标题#e#
高龄备孕期间要做哪些检查?
第一,在月经来的第3—第5天,抽血检查内分泌五项:促卵泡成熟素(FSH)、促黄体生成素(LH)、雌二醇(E2)、泌乳素(PRL)、睾酮(T)。内分泌五项的检查结果,能够直观地反映女性体内的基础激素水平以及卵巢功能。有条件的话建议多验一个AMH,能反映女性的卵巢储备情況。
第二,每天早上6点—7点固定时间,自我测量1到2个月经周期的基础体温(月经的一个周期是指:本月来月经的第一天到下个月来月经的前一天),如果体温的高温期维持在12天-14天,则表明黄体功能良好。
第三,到医院做连续一个周期的卵泡B超监测。现在有不少女性卵泡长得很大,但由于卵泡壁太厚了,导致无法排卵、出现卵泡黄素化现象,自然就很难怀孕。通过卵泡B超监测不仅可以直观看到内膜变化,更能够查看卵泡是否能够正常长大并排出。
第四,去医院做染色体检查,特别是想怀二胎的高龄女性更要重视染色体检查。35岁以后,精子与卵子渐渐老化,胚胎异常的比例会增高,因此建议高龄女性在孕前做一下无创DNA(遗传学筛查),这项检查的好处是对身体基本不会造成任何伤害。
第五,有过习惯性流产史的女性,建议去专科医院“习流门诊“做相关检查。比如:抗精子抗体、抗子宫内膜抗体等抗体系列检查,以及封闭免疫检查等等。免疫问题和血栓因素都是目前临床常见的导致习惯性流产的重要原因,在孕后保胎的时候也应引起注意。
第六,有过剖宫产史的女性要警惕疤痕妊娠,在怀孕期间要格外重视定期产检以及B超检查。
第七,不建议轻易就做输卵管碘油造影检查,因为碘油造影刺激性较强,过敏反应大,吸收慢,进入输卵管后会有侵入性的影响,有可能加重输卵管炎或慢性腹膜炎的症状。建议在夫妻正常性生活半年以后、没有怀孕的情况下再做。
第八,丈夫在禁欲3—5天后去医院做精液常规检查以及精子畸形率检查,很多早期流产和男性精子畸形超标有关。
第九,孕前中医调理可以让受孕事半功倍!的确很多女性中医调理以后更容易怀孕,中药拥有增強卵子质量,增加子宮內膜容受性,使受精卵更容易著床等各种有利因素。
中医认为,女子年近四旬,肾气渐衰,天葵渐竭,冲任虚少,容易导致阴阳失调,产生一系列症候群,从而导致不孕,通过中医治疗,达到人体的阴阳协调尤为重要。
高龄备孕期间三大健康误区
在备孕期间,饮食应注意荤素搭配、营养均衡、多吃新鲜蔬果、少吃辛辣刺激或生冷寒凉的东西,多补充维生素和微量元素。
其次,保持心情平和舒畅、作息规律、充足睡眠也尤为重要。特别是高龄女性,在备孕期间一定要充足睡眠,因为睡眠不好也是导致内分泌失调的重要因素。
另外,严禁滥用药物、杜绝病毒感染、不要接触有害物质、远离电脑等辐射源也是备孕“条例”的重中之重。
误区一:过胖减重以后就能加速受孕?
过胖或过瘦都会影响内分泌和人体代谢,影响受孕。在维持正常的体重时自然受孕是最为理想的状态。有研究指出,当女性体重低于标准体重(BMI<24)时,可能导致不孕。
误区二:性生活越多怀孕几率就越大?
中医学认为,男精壮,女经调,阴阳交合,顺其自然而受孕,是最为和谐的状态。有些人求子心切,频繁进行性生活,反而降低了精子质量,减少了受孕机会。建议月经中期透明白带增多的时候,可以开始隔天同房,基础体温升高一天后也可以同房一次,仍有受孕机会。
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