呵护好卵巢才能交“好孕”
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卵巢是孕育后代的基本保证,备孕期间女性首先应该呵护好卵巢,那么关于如何呵护卵巢这里小编就几个建议。备孕女性都要来看看。
卵巢重要性
有资深女性曾经这样子说:“女人最重要的不是外表看到的脸,而是卵巢”。这样子说的确有一定的道理,因为女性如果不能分泌健康的卵子,她们就不能成为母亲,而卵巢的衰老也就是女性衰老的象征。因此,女性卵巢也就显得尤其重要。
这些方法能保护卵巢
尽管目前难以有确切的手段去延缓卵巢功能退化,但是却可以通过纠正不良生活习惯等方式,来减少加速卵巢功能退化的可能性。
保持营养均衡
足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证,但为了追求“瘦身”或者保持苗条的身材,有的女性对于饮食限制过于严格,导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱,引发卵巢功能减退。
在日常生活中,女性应注意均衡饮食,摄入足量的蛋白质,多吃鱼虾、豆制品。特别注意维生素的摄入,多吃水果蔬菜。
减少熬夜
现代人经常熬夜,对女性来说,熬夜除了会为外观带来立竿见影的恶果之外,还会导致神经内分泌系统功能失调,使激素分泌失衡。如果长期熬夜,还可能对卵巢功能产生影响。
适当的体育锻炼
适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径。拥有良好的体质,有利于提高身体免疫力,促进新陈代谢和血液循环,保持全身各个器官和系统功能的健康与协调,从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏。
维持乐观的心态
现代医学研究认为,心理状况对人体的健康有极大的影响。当处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下,这种心理状况会反射到神经系统,造成内分泌的紊乱,必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。女性应注意劳逸结合,尽量保持乐观的心态,适当梳理正在发生的心理冲突等。
每年至少检查一次
卵巢功能衰退并非毫无征兆。一旦发现自己月经不调甚至突然停经,就应及时去看医生。建议女性每年至少检查一次。
食疗保养
女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一,这里孕育新生命,一个女人一生可分泌的卵子是非常之少的。健康的女性到了适孕年龄内,每个月会分泌一个成熟的卵子,可持续十至十五年左右,之后女性身体随着年龄的增长卵巢渐渐衰弱,最后不能再分泌卵子,女性也就出现绝精期,女人的衰老也就是从卵巢的衰老开始。娇弱的卵巢可以通过食疗和一些日常生活习惯来保养。比如不吃过冰的水和食物,不剧烈运动,按时进食不处在饥饿状态,保持心情愉快,多摄入水果和蔬菜,都是很好的卵巢保养方式。
练习瑜伽
女性还可以通过练习瑜伽来达到卵巢保养的效果,瑜伽是一种很适合女性练习的运动项目,通过练习瑜伽女性能达到心理和生理上的调养,适当的运动又能排除女性身体里的有毒酸性物质,从而有助于女性卵巢的保养。现代社会女性的脚步越来越快,大家也感受到了健康的重要性,练习瑜伽的女性也越来越多。
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