中年男性有哪些健康危机
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中年是人创造幸福的最好的年龄,而这样的时候,你怎么能有健康上的问题呢?如果要说。而很多人到中年更是事多工作忙,身体的负荷没少,但是身体的状况却见变弱变差。那么由此产生的问题就随之而来了,三四十岁男人的保健从何做起?
中年男人职场“危机四伏”
40岁的男人,已经很难改变自己了。朝前看,战战兢兢,唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来;往后看,翻翻捡捡,发现那些曾经聊以自慰的“过去”,都已是不能再提的“当年勇”了。这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀,他们诚惶诚恐地守着已有的小成功,同时渴望着未来能有更大发展。
中年男人健康的“尴尬”
男人40岁时,身体发福,工作繁忙,应酬多,性能力下降,猜忌心强,容易导致情绪不稳。健康,在他们手中,是最不屑一顾的筹码,是随时可以全部押上去的“赌注”。然而,对于40岁的男人,健康,就像雪山一样,看上去巍峨伟岸,却随时有崩塌的可能。男人到40岁时,男性荷尔蒙丢失速度非常快,男性雌激素多,就会表现为打呼噜、胡子变少,声音变细,小心眼、性能力下降等。
细心女人观察细节呵护男人健康
1、控制腰围预防心脏病
从理想的角度来看,腰围应该控制在35英寸(约为88.9厘米)以内。要管理好你的腰围,每天要进行有氧运动,还要少吃单纯的碳水化合物,如糕点和白面包,它们容易增加腹部脂肪。即使你很苗条,肚腩周围囤积的脂肪也跟你患心脏病的风险度密切相关。所以要经常测量你的腰围。
2、吃饭不香胃“受伤”
如果发现丈夫最近明显地消瘦,脸色也失去了原有的红润与光泽,而且无论做什么,都很难勾起他的食欲,吃完肥腻、油炸食物后觉得恶心,或是吃完饭经常打饱嗝……你该问问他还有没有其他不舒服的感觉,很可能是胃“受伤”。
3、上厕所不通畅前列腺出问题
它是男人独有的器官,但会时不时制造些“小麻烦”。如果发现他最近频繁上厕所,两次小便的间隔不超过一小时,晚上睡觉时至少要起两三次……不妨问问他小便时的感觉,很可能是前列腺出了问题。
4、食欲不振警惕脂肪肝
四十岁左右的男人,事业越来越红火,肚子也越来越大。如果他平时忙于工作,疏于锻炼,生活也缺乏调理,那他的“将军肚”基本可以与脂肪肝划等号。一旦发现男人从“食肉动物”突然变成“食草动物”,经常食欲不振,并伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适;睡觉时总把手放在肝区部位,那他很可能得了脂肪肝。
5、呼吸有困难警惕心脏病
如果时常听见丈夫长出一口气,做一些轻微活动或仅仅是安静地待着,也会感觉呼吸短促;偶尔也有心前区隐隐作痛的感觉,每次都是一闪而过;天气明明很好,左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛……这时候,你千万要提高警惕,他的心脏可能出了毛病。
中年男人保健秘诀
1、饮食要控制,抑制“将军肚”
要注意控制总热量,避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量,减少饱和脂肪酸的摄入,每天不超过50克。适量补充蛋白质,一般每天摄入70克~100克,其中至少1/3为优质蛋白,如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多,吃糖过多不仅容易肥胖,还会增加胰腺负担。
2、多吃新鲜果蔬补充营养
要多吃新鲜蔬菜、水果,保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等,以防骨质疏松等症的发生。要少盐,每天不得超过8克,以免引起高血压和脑血管疾病。
3、常运动,减减压
三四十岁男人,工作上肩挑重任,生活上有负担,时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态,因此选择一些放松性的、有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的,比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。
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