控制恐惧之有效方法
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
恐怖症(Phobia,phobic neurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧,伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的如动物、广场、闭室登高或社交活动等。
控制恐惧的方法主要有以下几种:
转移刺激:把刺激物暂时移开,但不能消除对刺激的恐惧。有的学者报告,一个小孩看见田鸡就很惧怕,在两个月之内不让小孩见到田鸡,就消除了惧怕。可以后,小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。这种方法其效果不理想。
屡现刺激:这是让人反复接受恐惧的刺激,使其逐渐适应这种刺激,而不再惧怕。例如,有的人害怕针灸疗法,但针灸对他的疾病有较好的疗效,这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识,针灸治疗疾病的好处,而且每天都给他适当进行针灸,这样时间长了病人也就慢慢适应了,不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。比如,有的病人害怕针灸治病,甚至于见到一见到那么的针灸针就吓得晕过去,在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪,得不到预期的效果。 条件联系法:有人做过试验,一个3岁的小孩见了兔子就害怕,那么以后在他吃饭时,把盛有兔子的笼子放在较远的地方。从此每次在他吃饭时都把兔笼子提出来,而且逐渐缩短他与兔子的距离,结果是小孩不但消除对兔子的恐惧,而且常把小兔放在自己腿上玩耍。
掌握知识法:人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失”所以人们要多学习知织多看书,以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。转移注意:使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如,有的小孩最怕打针,但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时,让小孩看看墙上的画,或给他个小玩具,使他的注意力集中在画或玩具上,而不再注意打针,恐惧也就消除了。这是一种比较有数的方法。
直接动作:这是充分爱挥自已的主观能动性,积极主动地去接触恐惧的东西,达到消除恐惧的目地;例如,有人怕在众人面前讲话,以后凡是遇有这种场合,自己非但不退缩,反而主动讲,锻炼自己的意志,提高自己的工作能力。
有效控油的方法有哪些
缓解社交恐惧的方法
刺激耳廓穴位的减肥方法 有效控制饥饿
该如何有效缓解选择恐惧症
哪些方法有助于控制血压
心理咨询之恐惧症
克服社交恐惧症的方法
社交恐惧症的改善方法
有哪些有效的控油方法
如何控制自己的情绪 这些方法简单有效
自测婚前恐惧症 婚姻恐惧症之心理分析
减肥最有效方法——吃杏仁控制食欲(图)
如何有效控制血压
社交恐惧症的治疗方法
10个最有效的控制热量减肥法
克服社交恐惧症的方法有
恐惧症的自我调节方法
控制血压的方法
缓解分娩恐惧心理的方法
中医有哪些控制血压方法
恐惧症有哪些 如何克服恐惧症
恐惧症的自我治疗方法
有什么方法能控制食欲呢?
克服恐惧的5个方法 克服恐惧的方法有哪些
得了上班恐惧症怎么办 克服上班恐惧症的方法
什么减肥方法最有效 控制好自己的饮食
怎样才能有效预防恐惧症
恐惧失眠的最佳治疗方法
五种方法教你摆脱恐惧症
控制食欲的方法有哪些
男人面试恐惧症克服方法
韩国财阀到底有多恐怖:财阀控制经济命脉,政府畏惧三星
治疗恐惧症的五大方法