夏季如何养胃才好 四招养胃效果不错
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
夏季温度过高,空气的湿度也比较大,人体内热量就不容易散发出来,热量积存过多,一些以前有过胃病的朋友,因气温的变化,多吃了过凉的食物,从而导致胃病发作。因此,人们要及时养胃。那么夏季如何养胃才好呢?夏季养胃禁忌有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
夏季如何养胃才好?
1、多吃粥
多吃粥类食品是我国传统的养生保健方法之一,吃粥对胃大有很大的好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖适量煮成粥,作为夏季高温的清凉粥品。
另外,用白番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,还有解暑发汗养胃的作用。
2、多吃青菜
天热湿气重,人们一般都比较喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜不仅有这种特点,还含有丰富的维生素和蛋白质。
小编建议大家应多吃青菜,如各种豆类、瓜类、香菜、小白菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如冬瓜、黄瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌还可生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
3、多喝汤
常说夏季养生汤,说明夏季多喝汤随身体健康是非常有好处的。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时的补充人体水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。
绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆和薏仁米一起作成绿豆薏仁米汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。不仅好喝,而且营养价值也非常高的。
另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、薏仁米各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑养胃的作用。
4、适当吃酸味食物
酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外,还可以杀菌防病哦。酸味食物可以杀死菜中的细菌,可预防肠道传染病。夏季出汗多因此容易丢失津液,这时可以适当吃一些酸味的食物,它们的酸味能敛汗止泻,尤其是进入雨季后,气候就比较潮湿,多吃点酸味食物还能祛湿。
另外,酸味食物,尤其是酸味水果,一般呈碱性,能够补充夏天人体流失的大量水分,从而起到防暑降温的作用。酸味食物还有一大好处就是促进营养物质吸收,特别是在高温环境里,人体营养物质消耗是相当大的,多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。如番茄、柠檬、乌梅、草莓、葡萄、山楂、芒果、菠萝、猕猴桃之类的水果,既能拿来榨果汁、做水果沙拉,也能入菜做料理。
夏季养胃禁忌有哪些?
1、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。
2、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
3、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70—90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
4、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
虽然从劳累到过劳、再到死亡是一个漫长的过程。但也是一个累积的过程。
5、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢,长期饮酒会形成酒精性脂肪肝。
医师提醒:酗酒不仅可以伤害肝脏,引起酒精性脂肪肝,还可以引起酒精性股骨头坏死。
6、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。
除此之外,“脾气不好”的不同表现还会引发身体的其他疾病,比如好激动、易发火可能就会引发高血压;强烈遏止内心情感可能会引发癌症等等。
养胃护胃吃什么好 养胃护胃的水果
盘点四款夏季健脾养胃粥
养心可是夏季养生重点 人们在夏季如何养心效果好
夏季喝什么茶能养胃 夏季养胃茶推荐
养胃食物 胃不好的人吃七种食物才养胃
夏季养胃吃什么好 夏季养胃的饮食方法
在家如何治疗胃痛 9招治胃痛效果好
夏季养胃方法有哪些 7个技巧养好胃
夏季吃四款菜谱助你养好胃
夏季养胃吃什么好 这九种不容错过
按摩六大穴位养胃效果不错
荞麦茶养胃效果好吗
秋季养胃是关键 三招帮你有效护胃
如何养胃 打响养胃保卫战只需4招
夏季喝什么粥养胃 10款粥助你养好胃
秋季如何养胃健脾 四大养生粥推荐
八种健脾养胃的花茶做法
胃不好怎么养胃 胃不好如何养胃
喝什么汤养胃效果好?
喝粥养胃有效果吗 不同胃病效果不同
如何养胃护胃食疗方法 胃气如何养
养胃养生茶效果
秋季如何养胃 养胃十部曲要牢记
胃不好常喝四款汤能养胃
节后如何护胃养胃 三大妙招很养胃
胃不好怎么办 夏季吃什么最养胃
夏季如何养胃 教你6个小秘方
养胃的水果:胃不好吃什么水果
养胃养生茶的效果好吗
夏季如何养胃 谨记五原则
胃不好怎么办 四种常见干果可以养胃
六款茶养胃效果好 想养胃不妨喝喝看
胃不好吃什么水果养胃