盘点三大雾霾防护攻略

有句谚语说得好“秋冬毒雾杀人刀”。而最近，持续的雾霾天，无数看不见的小颗粒“潜伏”在我们四周，然而这些看得见、抓不着的“雾霾”其实对人体的健康危害很大，令老人、儿童以及敏感人群出现各类呼吸道不适的症状。那么，当雾霾袭来，我们该如自我防护？

雾霾真的有毒吗？

雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。大雾或大范围的雾霾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎及肺炎等呼吸道感染。尤其是支气管哮喘患者吸入这些过敏原后，会刺激呼吸道，出现咳嗽、呼吸不畅等哮喘症状的发作；还有慢性阻塞性肺疾病患者由于寒冷以及颗粒物的大量吸入导致急性加重，严重的还可引起呼吸衰竭和心功能衰竭。

雾霾天防护攻略有哪些？

1、雾霾天忌室外锻炼

雾霾天或空气污染较重时，不适宜在户外进行剧烈运动，比如踢足球、打篮球和长距离跑步。这是因为锻炼时需要大量换气，这时很容易将有害雾气吸入体内，会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。此外，雾霾天气压低，空气湿度较大，会影响运动时皮肤的散热，运动容易让人感到头晕气闷，身体不适。

2、雾霾天护肤很重要

①出门前最好涂抹隔离霜

涂抹隔离霜是保护皮肤及妆容的重要步骤。涂抹隔离霜可将皮肤与彩妆产品进行隔离，给皮肤提供一个清洁温和的环境，形成一个抵御外界侵袭的防备“前线”。

②外出归来快清洁肌肤

身处雾霾天气，空气中的尘埃较多，这时粉尘颗粒容易飘落在裸露的肌肤上，沉积多了肌肤就容易产生粉刺，堵塞毛孔，易滋生细菌导致皮肤发炎。对过敏性皮肤的人，此时更应注意肌肤的过敏现象是否严重，外出归来后应立即清洗裸露部位的肌肤，注意清洁肌肤勤洗脸，特别是化彩妆和使用了隔离霜后，更要重视清洁工作。

3、雾霾天防护食疗强强联手

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。

①雪梨炖百合

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

②牛肉炖萝卜

原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

雾霾给我们的健康带来很大的危害，以上就是小编盘点的几个雾霾天防护攻略，希望能对大家有所帮助。