强迫症的自我调节及饮食建议
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生活中有许多的人被强迫症的问题所困扰,那么有什么比较好的方法能改善这一疾病呢?下面给大家介绍强迫症的自我调节及饮食建议,供大家参考。
强迫症的调节方法
1、心理暗示。不要把自己当做一个病人,告诉自己是正常人,没有强迫症,这样也可以帮助自己树立信心。
2、意念克制。当有强迫动作或者强迫思维出现的时候,要转移注意力,不要一直想着自己有强迫症,自己的病发作了。克制自己不去反复的做强迫的事情。
3、放松精神。处理好家庭,工作中的种种问题,遇到事情的时候不要太过于认真,不要杞人忧天跟自己过多的烦恼,保持轻松地心态,用平常心来面对发生的事情。不要给自己过多的压力,一切顺其自然。
4、树立信心。首先要认识到自己性格的弱点,做事的时候避免优柔寡断。了解了自己的弱点之后,做事的时候了解自己可能遇到的困难,勇敢的面对困难,勇敢的面对困难,心理暗示自己一定可以做好。
强迫症饮食方法
1、患者还可以吃一些含有生物碱元素的食物,这类食物会提高患者的信心,这对治疗强迫症是有很好的效果的,比如像香蕉这类的食物。
2、患者也可以多吃一些含有胆碱的食物,这类食物是可以帮助患者提高记忆力,集中患者的注意力,对于患者的治疗也是有好处的,比如鸡蛋等的食物。
3、患者可以多吃一些像菠菜之类的蔬菜,这类蔬菜里含有的大量镁元素,可以让患者的头脑和身体产生放松的感觉,舒缓患者紧绷的神经。
4、患者多吃一些含丰富维生素的水果,这对患者的各项能力都是有帮助的。
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