导致失眠常见的心理因素
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
失眠是严重影响我们的身体和心理的一种疾病。那么生活中导致我们失眠的心理因素有哪些呢?下面给大家介绍导致失眠常见的心理因素,供大家参考。
童年创伤心理的再现
有的人由于童年时受到“丧失父母”、“恐吓”、“重罚”等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转,但成年期后,由于受到某种类似儿童时期的“创伤性刺激”,就会使被压抑在潜意识的“童年创伤性心理反应”再现,重演童年时期的“失眠现象”。
“怕失眠”心理
许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。
自责心理
有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
期待心理
是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如有一位“三班倒”的纺织女工,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1~2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。
手足无措心理
有的人在受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,感到手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
“梦有害”心理
不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。
导致脑瘫的几种常见病因
8个原因导致老人失眠
导致磨牙的4个常见原因
经常熬夜睡眠不足 或可导致失眠
导致脱发的6个常见原因
老人经常手擦眼睛导致失明 竟患上罕见眼结核
导致龟头瘙痒的原因是什么 这4个因素最常见
心理压力大容易致失眠
导致胃癌的三大常见原因
导致内分泌失调的因素有哪些
女性不孕的常见因素及导致不孕的原因
导致男性失眠的几个原因
导致无精症的常见原因
胃癌常见的致病因素
经常失眠是什么原因引起的 五大失眠因素你中了几条
不合理的运动容易导致失眠
常见孕期失眠的原因有哪些
常见导致男性不育的病因
导致咽炎的常见原因
导致咽炎的常见的原因
失眠怎么调理?分析失眠的6大心理因素
注意!6个常见因素导致眼外伤
调理失眠的几种常见粥品
为何会出现遗精 4个常见因素导致
中医调理失眠常见方法
癌症患者的失眠的常见原因
中国有两亿失眠患者 导致失眠的原因有哪些
气虚导致失眠吃什么好呢 气虚导致失眠吃的食物
哪些因素会导致老人心理问题
什么原因会导致失眠 揭导致失眠的原因有哪些
这三大常见因素竟会引发心律失常
导致蛀牙的五个常见原因
日常导致失眠的几个坏习惯