有利于治疗失眠症的食物
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
本篇文章为广大的失眠患者介绍三种有利于治疗失眠症的食物,长期睡眠不好的朋友可以动手尝试一下。
多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
介绍三种有利于治疗失眠症的食物:
1.桂圆蒸蛋
材料:鸡蛋1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉6个
做法:
1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散。
2)撒点白糖,有碎冰糖更好。
3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟。有点难度。
4)放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟。
服法:当点心吃,每天一次,宜长期服用。
2.牛奶冲鸡蛋
材料:牛奶150毫升,鸡蛋1个,红糖适量。
做法:
之一牛奶直接用超市买的现成的。
1)红糖加少许水,煮溶化了。
2)打入鸡蛋,搅匀煮熟。
3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再冲进牛奶,较好。成品较凉。
之二用奶粉时。不同之处在1),3)
1)煮红糖水时,用150毫升水,煮溶化了。
2)打入鸡蛋,搅匀煮熟。
3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再放奶粉搅匀。成品温热。
服法:临睡前食,连续10天为一个疗程。
3.小米鸡蛋粥:
材料:小米50克,鸡蛋1只。
做法:
1)小米煮粥。
2)粥成后,打入鸡蛋,稍煮一会。喜欢吃甜点的,可以加糖。也可以吃咸粥。
服法:临睡前,先以热水泡脚,再吃蛋粥。
失眠饮食禁忌
晚餐丰盛油腻,含咖啡因的饮料或食物,可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
以上介绍的三种有利于治疗失眠症的食物制作起来也比较的简单,患者朋友可以尝试食用,对于身体绝对是有益处的。
治疗失眠最有效的五种食物
治疗失眠症几种小偏方
失眠怎么办 治疗失眠试试这一物
老人吃什么食物可以治疗失眠
失眠怎么办?推荐5款治疗失眠的食疗方
失眠吃什么食物 治疗不同失眠症型的食疗方
治疗失眠症的几种小妙招
失眠的治疗方法与饮食
如何治疗失眠 失眠的治疗方法
如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方
失眠的治疗与饮食护理
经常失眠怎么办才好?失眠症的治疗
治疗失眠 这些食物可以选择
心理疗法是治疗失眠症的首选
春季容易失眠 中医食疗治疗失眠
治疗失眠症的简单小妙招
失眠怎么治疗 治疗失眠的简单方法
失眠吃什么好 推荐三种治疗失眠食疗方
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
有利于治疗食道癌的方法
常见治疗失眠食品有哪些
疾病百科 失眠症的症状及治疗
7种方法治疗癌症失眠
失眠怎么治?治疗失眠的偏方大全
有利治疗肾病的食物有哪些
中医治疗失眠有优势 失眠的中医治疗方法
治疗失眠症的几个民间偏方
促进睡眠的食物疗法 常见食物帮你有效缓解失眠
中医治失眠有妙招 治疗失眠吃什么
褪黑素能治失眠吗:能(是一种辅助治疗失眠的药物)
治疗失眠的中药食疗方
救心丸每晚一粒治失眠(治疗失眠的三种食物及方法)
针灸治疗失眠有效吗 针灸治疗失眠的效果