假性失眠是什么
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失眠睡不着却并不是失眠症,有可能是因为假性失眠。那么,什么叫做假性失眠?
一是,把每天睡眠时间低于6~7小时即认为是失眠。要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少,学龄儿童需10~12小时,青少年需8~9小 时,成年人需7~8小时,而老年人只需要6~7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量,个体差异也很大。有的人,把一昼夜的一半时间 用于睡觉;也有的人,每昼夜只需3~4小时就足够了。甚至有极个别人,每昼夜睡眠时间不到1小时,仍能生龙活虎,并没有不适感。衡量正常 睡眠时间,要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平均每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚 只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡够了,疲劳恢复了,那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是,把正常范围内的变动,当作失眠。例如,老年人与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也 醒得较早,这是正常的。又如,平时睡眠时间一贯较少的人,有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的 暂时失眠,是人体的正常反应,在一段时间后即可恢复正常,这也不能算作失眠。
所以,怀疑自己失眠的患者,一定要咨询神经内科专家,确定自己真的是失眠后,再找解决失眠治疗失眠的方法,切不可盲目服用安眠制剂, 对于假失眠病人主要是普及睡眠知识,一旦认识到自己睡眠正常,往往主观症状就会消失。
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