干眼症怎么预防 用这几招准没错
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你知道吗?长时间吹空调或者是长时间面对电脑都会导致干眼症的出现,那么如何去预防吗?不妨试试这几招。
干眼症的预防方法
1.注意眼睑卫生
要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是目前甲型H1N1流感流行、急性眼结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,瞭望远处,或看看绿色植物、图片。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。
2.远离电子产品
要长时间使用电子产品,每连续操作1小时后休息5-10分钟。周围环境光线要柔和,屏幕亮度适中,清晰度好;当房间光线较暗时,应打开日光灯或台灯;使用电脑时,桌椅高度与其匹配,使双眼平视或向下注视屏幕。
3.多眨眼
注意用眼卫生,经常眨眼,切忌“目不转睛”,每分钟至少眨眼4-5次。
4.少用空调
空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季,为干眼症的高发季节。
5.戴框架眼镜
隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少,因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。
预防眼病吃什么好
1.维生素A类
每天摄入足够的维生素A,可预防干眼病,消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2.维生素C类
在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。
3.钙类
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
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