七个方法帮你轻松预防冠心病
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在生活中很多人都患有冠心病,这都是由于平时不多加注意,在各种原因的影响下诱发了冠心病的发病。那么冠心病预防方法有哪些呢?
冠心病预防方法
运动
保持适当的体育锻炼活动,增强体质。
生活要有规律
避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。
积极防治老年慢性疾病
如高血压、高血脂、糖尿病等,这些疾病与冠心病关系密切。
戒烟
烟草中的烟碱可使人的血压升高、心跳加快、心脏的耗氧量增加、血管出现痉挛、血液流动异常及血小板的粘附性增加。研究表明,30~50岁的吸烟男性患冠心病的几率要比不吸烟者高3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和猝死的重要原因。
戒酒
乙醇对人的心脏具有毒害作用,如果过量摄取乙醇会使人的心肌收缩力下降。而对于心脏病病人来说,酗酒不仅会加重其心脏的负担,还可能导致患者心律失常。
控制体重
控制体重也是冠心病预防方法之一。研究表明,当人的体重超过标准体重的10%时,患冠心病的危险将增加38%。合并糖尿病的高血压患者更要积极地控制体重,因为一旦他们的体重超标了,他们患冠心病的几率将比没有合并糖尿病的高血压患者高1倍以上。
饮食结构
人们每天摄入脂肪的含热量不宜超过所需总热量的30%,每天胆固醇的摄入量不宜超过300毫克。要多吃富含维生素C的食物,少吃含饱和脂肪酸和高胆固醇的食物。
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