有效预防动脉硬化的方法
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
动脉硬化虽然常见,但其危害却着实不小。动脉硬化不仅会损伤人体的动脉血管,更可能危及人体脏器功能,导致脏器功能衰竭,并引发生命危险。所以,掌握预防动脉硬化的知识是非常必要的。
有效预防动脉硬化的方法
1、科学合理的饮食
饮食的不健康,是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,就是饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪,尤其是肥肉、猪油、奶油等。
相反,不饱和脂肪酸可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,是有效预防动脉硬化的物质,主要多存在于鱼类、植物油、豆制品等。
另外,维生素也是对抗动脉硬化,软化血管的佳品,建议大家平日应该多吃点蔬菜和水果。
2、积极参加运动
我们经常能看到,动脉硬化患者有很多是比较肥胖的人。那么肥胖和动脉硬化有没有必然联系呢?肖亦敏主任指出,肥胖的人一般都有胆固醇含量过高的现象,而这正是动脉硬化的体征之一,另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化,增加患动脉硬化的几率。所以说肥胖也是动脉硬化的大敌。对此,我们需要在日常多参加一些体力活动和户外的健身。运动是消耗脂肪,降低胆固醇含量的最好的方法。
3、杜绝吸烟和二手烟
吸烟同样是引起动脉硬化的关键原因之一。肖亦敏主任指出,烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。这对于人体的动脉血管是非常不利的。另外,二手烟的危害也非常大。建议烟民应该尽快戒烟,也不要让二手烟危害了周围人的健康。
4、严密监测血压、血糖指标
动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。在日常,患者应该定期监测血压血糖指标,一旦发现异常,就应该及时的前往医院就诊。
动脉硬化食疗方
1、豆浆粥
材料:新鲜豆浆500克,粳米50克,冰糖适量。
做法:将粳米淘洗干净后与豆浆一起煮成粥,加冰糖调味。
功效:具有健脾补虚的作用。适用于年老体弱,营养不良。对动脉硬化、高血压、冠心病等均有较好的防治作用。
2、大蒜粳米粥
材料:紫皮大蒜50克,粳米100克。
做法:将大蒜用清水煮沸约1分钟后捞出,再取淘洗净的粳米放入煮蒜的水中煮成米粥,然后再将蒜放入同煮片刻即可。
功效:软化血管,降血压,降血脂。
动脉硬化饮食的6大原则
运动能减轻动脉硬化吗 动脉硬化吃什么食物比较好
洋葱可预防动脉硬化 这事你知道吗?
经常吃茄子益处多多 预防高血压动脉硬化提高抵抗力
动脉粥样硬化斑块怎样消除 动脉粥样硬化斑块是怎么形成的
煮橙子汁的功效和作用 预防胆固醇升高减少动脉硬化
动脉硬化有哪些前期预兆 做好这些可预防
预防动脉硬化最好的方法 预防动脉硬化最好的方法是什么
动脉硬化闭塞的早期症状
乙肝患者如何防止肝硬化 肝硬化预防方案
什么是动脉硬化 动脉硬化的危害
秋冬就吃冬瓜蒸鸡 降血脂防止动脉硬化
原儿茶酸 常吃它可以预防中老年人动脉硬化
99%动脉硬化跟这些因素有关
喝酒伤肝 这些方法能预防肝硬化
动脉硬化的早期症状有哪些
眼睛充血或是动脉硬化惹祸 动脉硬化怎么办?
什么叫脑动脉硬化呢
“头晕”“手无力”是动脉硬化?
6种可以防治动脉硬化的水果
什么是动脉硬化 动脉硬化的常见症状
乙肝携带者预防肝硬化的5种方法
西医治疗动脉硬化的常见方法
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
常吃红薯预防动脉硬化冠心病 吃红薯的禁忌
吃大蒜可以帮我们预防动脉硬化
两种食疗方可治脑动脉硬化
黄豆芽的功效作用之预防动脉硬化
脑动脉硬化有什么办法呢
4个中医偏方可以治疗动脉硬化
如何预防动脉硬化 积极锻炼很重要
血管变硬竟然是猝死的信号 3步做好动脉硬化的防治
肺部主动脉硬化的饮食疗法