远离癌症养成10个习惯
本文已影响2.93W人
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每个人身上都有“原癌基因”,都可能患上癌症。与其罹患癌症后付出高昂的治疗费,不如学习10种良好的生活习惯以防癌。
1.晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。每天只要晒15分钟太阳就足够了。
2.每天四杯绿茶
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授,对茶叶的防癌作用进行过17年研究,他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。
3.吃饭要细嚼
调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的概率比较高。多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。
4.睡够7小时
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议,最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上六七点起床。此外,中午1点是人在白天一个睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。
5.少吃糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。每天喝两杯甜饮料,患胰腺癌风险会比不喝的人高出90%。
6.吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
7.每天走路1小时
运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质,随汗水排出体外,起防癌作用。
8.最少开窗半小时
只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。
9.用干毛巾擦背
可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起吞蚀并破坏癌细胞的作用。
10.配着葱蒜吃饭
专家指出,大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。
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