想要去口臭做好10件事
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1、定量饮水,能保证八杯最好。
2、养成每天按摩腹部的习惯,要重点按摩左下腹。
3、养成定时排便的规律,即使没有便感也要到厕所,慢慢诱导。
4、适当吃一些调整肠道菌群的食物如酸奶制品,或者辅助药品整肠生胶囊类。
5、坚持运动,加强肠道的蠕动水平。多做转腰的运动,每天坚持三十分钟。用背部撞墙,二十分钟。
6、食用润肠食品,每天必须服用蜂蜜三勺以上,服用芝麻制品,花生制品,以及各种豆制品。
7、要坚持服用清肠食品,特别是木耳,清肠的功能效果非常明显,每天要服用50克以上。
8、尽量少服用泻药,因为长期服用泻药会使肠道功能紊乱,使便秘不易改善。
9、纤维素的摄入每天要认真对待,保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。
10、薯类食品的摄入要重视,国际卫生组织强调人对薯类的摄入,薯类有和缓刺激肠道的作用,提高肠道的功能。
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