有助于美容抗衰老的饮食法
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长期坚持,会收到明显的美肤效果。
两盘蔬菜:应每天进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色的。最好生食大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、维生素B1等产生破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。
三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油,即植物油,对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭:每天食用4碗杂粮粗饭,能壮体、养颜、美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
五份含蛋白质食物:每天吃肉类50克,最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。
六种调味品:酸甜苦辣咸鲜等主要调味品,作为每天的烹饪作料不可缺少,它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力、调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水:每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
以上这些饮食美容方法,都可以起到滋养肌肤健康的作用。完美的肌肤,需要从饮食入手,利用最简单的食疗法,来养出完美的肌肤肤质。健康饮食对于肌肤健康,是非常重要的。
产后吃什么可以抗衰老?产后抗衰老饮食
中年女人如何抗衰老 3招助女人抗衰老
女性必知的抗衰老饮食准则
美容养颜抗衰老 美容养颜抗衰老的方法
女性在经期吃什么食物可以美容抗衰老
女性健康饮食有哪些 西兰花抗衰老
女人抗衰老防癌的五大饮食
别挣钱不要命 五大美食帮助熬夜族抗衰老
男人抗衰老要注意的饮食习惯
女人吃哪些食物既健康又美容抗衰老
助你六大器官抗衰老的天然食品
8款美食美白抗衰老全搞定
经期抗衰老 女性抗衰老的5大食谱
抗衰老护肤三大原则是什么 防晒怎么做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老秘笈是什么茶多酚能帮助肌肤抗衰老吗补充哪种维生素可对抗肌肤衰老吃什么可以对抗皮肤衰老肌肤有弹性水润吃补充什么好让你的肌肤补充哪
男人也要抗衰老 盘点6种加速衰老的饮食
这些饮食能帮你延寿抗衰老
女性抗衰老怎么做 抗衰老食物有哪些
女人如何抗衰 抗衰老的食物
什么原因让女人变老 7种食物有助抗衰老
女人抗衰老 不同年龄各有抗衰老方法
女性防癌抗衰老的四大饮食推荐
如何抗衰老 抗衰老的六种方法
八大习惯助你有效抗衰老
抗衰老药物弊大于利 如何正确抗衰老
常吃番茄防癌美容抗衰老
抗氧化抗衰老的食物有哪些
最有效的抗衰老方法:让你容颜永驻的日常抗衰老食物
抗衰老的食物有哪些 推荐可帮助女人抗衰老的食物
牛奶新用法 美白抗衰老
富含植物抗氧化剂的饮食有助于控制血糖
女人如何抗衰老 抗衰老小妙招助你年轻
哪些食物可以巧妙帮助抗衰老
六大方法帮助女性抗衰老