高血压饮食生活怎么安排
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高血压饮食生活四步走。引起高血压的一个很重要的因素就是饮食导致,因此想要控制高血压还是要从饮食方面着手。而在这里就是要求高血压饮食生活四步走,达到降血压的目的。
高血压饮食生活四步走之生活
1. 居室要安静、舒适,注意休息,眩晕严重时需卧床休息,改变体位时动作要缓慢。
2. 合理安排生活,避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。
3. 定期检查血压,尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查,至少每年测两次血压。
高血压饮食生活四步走
4. 适当的体育锻炼有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳,可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。
5. 血压病需终身服药,通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围,在医生指导下,选择适合自己的服用药,不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。养成良好的排便习惯,保持大便通畅,避免排便时过度用力。
高血压饮食生活四步走之情志
保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理,培养豁达、开朗、宽容的性格,善于排解压力,切记情绪波动,大喜大悲等不良刺激。
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