吃什么可以预防肿瘤
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防癌预防肿瘤应从日常生活做起,除了注意医疗保健,均衡营战胜 养,保持足够的休息睡眠,规律生活起居,避免过度疲劳和大喜大悲,保持积极乐观的情绪外,具体在饮食方面应多注意以下事项:
①多摄取高纤维食物,如全麦、水果、蔬菜,可降低结直肠癌发病风险。
②多吃富含维生素A的食物,如菠菜、胡萝b、番茄和杏,可减少肺癌、食道癌及喉癌的发生。
③多吃富含维生素c的蔬菜水果,特别是柑橘、柚子、青椒、甘蓝和马铃薯,可减少肺癌、食道癌及胃癌之风险。
④多摄取十字花科蔬菜,如甘蓝、花椰菜、龙眼,可有效预防胃癌、呼吸道癌及其他化学诱发性恶性肿瘤。
⑤去除饮食中过多的油脂,无论是饱和或不饱和的油脂都应加以限制,最好能降至总热量的30%以下,可减少乳癌、结肠癌和前列腺癌的发生。
⑥控制体重,避免过重或过轻,肥胖者较容易罹患子宫癌、胆囊癌、乳癌、结肠癌、肾癌和胃癌。故此应注意均衡饮食及持之以恒的运动,必要时可向专业的医师或运动专家请教,贵在坚持不懈。
⑦避免食用腌渍、烟醺、烧烤、煎炸食品,可减少食道癌。
⑧饮酒要有节制,不要酗酒,如此可预防口腔癌、喉癌和肝癌的发生,其他刺激性饮料也不宜过多饮用。
⑨不要食用太热、太咸、烧焦、烤焦及被化学有害物污染过的食物。
⑩不要吃得太快、太饱,也应尽量减少反复吃同样食物。
另外,尚需注意:避免阳光暴晒,尤其是正午阳光炽烈之时,此时必须外出时,应使用遮阳帽、遮阳伞,其次室内也不宜使用太阳灯或日光浴设备,避免不必要的X光线照射、激素的滥用及有害化学物质的接触;避免不必要的输血,以减少可能与致癌相关的感染;定期作健康检查及防癌的专项体检,包括乳房检查、子宫颈切片检查、直肠镜检等。若遇任何健康上的疑点或出现前述的早期征兆表现,应尽快请教专业医生,切勿轻信秘方或偏方而贻误了宝贵的治疗时机。
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