肿瘤病人可选择哪些锻炼项目?
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肿瘤病人选择锻炼项目的特点
肿瘤病人为了增强身体抵抗力及手术后的功能恢复,应适当地参与一些锻炼。而各种锻炼项目有着不同的特点。
1)对抗性项目包括各种球类。其特点是锻炼时容易思想集中,能提高锻炼者的兴趣,但不便掌握运动量。
2)周期性项目如跑步、散步、游泳等特点是锻炼时便于掌握运动量,但不易集中思想,排除杂念。
3)气功、太极拳等锻炼特点是一定要找老师亲自辅导,必须按练功要求从事锻炼才有效。
根据以上锻炼项目和特点,肿瘤病人在锻炼时应尽量扬长避短。比如两人配合打乒乓球要不以胜负为目标,以便控制运动负荷,既保证兴致勃勃,又保证有氧锻炼而不过于剧烈。
如果你喜欢散步或跑步,可以先确定好它的运动负荷量,使锻炼始终处于有氧状态中,可借助调整呼吸节奏,或者其他意念活动要配合自己的动作,排除杂念。由于气功可以使身体锻炼与心理锻炼有机结合,锻炼时只要掌握好负荷量就能得到效果,但要有老师辅导。
总之,患者可以根据自己的身体状态和兴趣,选择一项或多项锻炼项目,依据以上介绍的各项特点,选择适合自己的锻炼项目,掌握好负荷量即可。
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