五色食物护胃 远离癌症
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
胃癌作为我们恶性肿瘤之一,已成为严重危害青年人健康的杀手之一。随着胃癌年轻化趋势明显,对人类的健康造成了极大的威胁。那么如何有效地预防胃癌就成为了一个值得令人深思的问题。特别是现代社会的快节奏总让人们不停的在“伤胃”,专家说,胃癌要三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,其实很简单,只要遵守九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。
何谓“红黄绿白黑”
所谓“红黄绿白黑”,是指五种对健康大有裨益的食物:
“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上癌症的几率减少45%;
“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;
“绿”是指能防癌和降血脂的绿茶;
“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;
“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。
何为“一二三四”
至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,中国的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数中国人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。
如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆。
“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。
“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。
“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。
健康养生知识 老人预防胃癌就吃五种食物
五种食物让男人远离阳痿
远离癌症 抗癌食谱要多吃
远离胃癌的三个饮食注意
伤胃食物有哪些 保胃养胃要远离这些食物
肺癌饮食远离刺激性食物
如何远离胃癌呢
吃什么抗癌 远离胃癌的饮食食疗
远离癌症的健康饮食习惯
保胃护胃五大常见食物
远离胃病 少吃九大食物
让你远离食道癌的食物
不吃两食物远离肝癌
男人要性福远离五种食物
胃痛离胃癌有多远
人们如何远离胃癌 这样做让胃癌远离你
炒菜时少放食盐远离胃癌
一定要远离这些伤胃食物
早餐 早餐要远离五大食物
防胃病攻略:11条饮食原则让你远离胃癌
常吃这些食物容易致癌 远离癌症要吃对
常吃八大类超级抗癌食物癌症远离你
五十岁女人胃癌有啥症状 五大症状提示胃癌的早期
孕妈咪要远离的食物有哪些?
要想远离癌症千万别吃这6种食物
夏季要远离五种损阳食物
远离耳鸣吃五类营养食物
上海日增169例癌症 五个方法远离癌症
常食这几种食物 让你肌肤白嫩远离癌症
五法远离灰色心理
应该远离的几种伤胃食物
健康的饮食可远离癌症
每天五份果蔬让你远离癌症