这才是男人真正的“补药”
本文已影响3.53K人
本文已影响3.53K人
现在市场中各种奇思妙想的“补药”扑面而来,再加上厂家天花乱坠的宣传,仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明,不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益,有时反而有害。想要真正了解身体吗?下面才是你最需要的。
补药一:叶酸让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现,叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。
每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
补药二:硼——前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,前列腺癌一直是男人的最大杀手,国外研究发现,硼的摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺,就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。
硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现,每天服用3毫克的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。#p#副标题#e#
补药三:钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克,但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克,晚上摄入另一半,因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克,因为那会带来危险。
补药四:ω-3s脂肪酸——男性“护心”
专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液流动性增加,可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。
每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克,这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量,因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
什么才是真正的智力开发
初入职场的我们董明珠带新人 这才是真正的女霸总
男人对女人动情的表现是什么 男人真爱女人才会这么做
像动物这样才是真正的超级模仿秀
哪些食物是男人的补药
男人怎样才算真爱一个女人 什么样才是真正爱你的男人
王祖贤近照曝光 这才是真正的冰冻女神
男人吃什么补精子最快最好 男人想补精要这样吃才是对的
童年小男神曹骏越来越好了!有颜有肌有才华 这才是真正的“有料”人生
什么才是真正的美容觉
它才是真正补脑的好食物 可千万别再瞎吃了
深蹲练出大腿肌 下盘稳了才是真正的男人
“好色之徒”才是真男人
最值得交往的11种男人!这才是真男人!
真正补血的食物 这些才是真正补血的食物
男人洗脸有误区 这才是洗脸的正确打开方法
这么补水才正确
怎样才算是真正的早泄
真正爱你的男人是什么样的
内心的衰老才是真正的衰老
真正想要娶你的男人才会有的4个表现
真正健康的男人是啥样子
秋季到了要及时进补 女人这么补才正确
喝红糖水能补血 真正补血的食物是这6种
汗颜!这才是真正的齐臀小短裙,霸气外露
一个人一间房的精致生活 这才是真正的单身贵族
怎么睡才是真正的美容觉
这才是真正的英雄作文 这才是真正的英雄作文范文
气虚才是肥胖真正的原因 多吃10种补气食物
舌下用药 这样用才正确
一个男人真正动了感情的表现 动真情的男人原来是这样子
冬季补肾正当时 进补药膳怎么吃才对
五个让男性真正成为男人的补肾良方