各种水果所含维C排行表
本文已影响6.82K人
本文已影响6.82K人
水果中维生素C的含量高,大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C!一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来补充,其实水果中含量最多维生素C并不是这些水果,下面咱们来看一下水果维生素含量表:
水果名称 100g水果含毫克数
刺梨 3012
酸枣 900
鲜枣 243
沙棘 204
石榴 68
草梅 60
猕猴桃 58
山楂 53
柠檬 45
橘子 43
桂圆 43
苹果 12
西瓜 8
蔬菜中维生素C的含量都是比较高,也是我们身体所需维生素的主要来源之一。但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶,使蔬菜中的维C在久储后易被破坏;另外,加热、酸碱都可使维C破坏,所以以生吃或凉拌菜为佳。
下面来看看各种蔬菜维生素含量表:
蔬菜名称 100g蔬菜含毫克数
萝卜缨 77
西兰花 75
柿子椒 72
菠菜 65
花椰菜 61
甘蓝 57
苦瓜 56
豆瓣菜 52
绿花菜 51
青苋菜 47
萝卜 25
蕃茄 23
所以我们在以后补充维生素C的时候,要参考表中的数据来补充身体所需的维生素C.在这里告诉你一下,水果能带皮吃的就带皮吃,因为皮中含量比肉高几十倍;蔬菜能生吃则生吃,上面也说过,再加工过程中损失的维生素C很高。所以要营养搭配!
黑色水果抗衰老效果排行
哪些水果含维生素c多 5种水果含维生素c多
哪些水果抗癌 夏季抗癌水果排行榜
水果吃多了也伤身 细数各种水果病
各种水果的养生功效
这些食物的维生素C含量竟然是0
含维生素A水果比猪肝更护眼
最强水果减肥排行榜
七天不喝水只吃水果?含水量最高的10种水果
各种水果的清洗方法
最佳养颜水果排行榜
过敏吃维生素c效果
各型肌肤维C美白要对号入座
对抗各种癌症可吃18种水果
多吃含维C食物或可防治湿疹
血糖高吃什么水果好 补充维C是关键
“维C银翘片”含剧毒 感冒了我们吃啥?
各种水果的有哪些作用
维C水果茶搭配维C软糖,满满维C营养好吃
健康水果十大排行榜
关于12星座的各种排行榜
卷心菜维生素C含量高于橘子
十大抗癌水果排行版
这4种食物看似营养但其实不含维生素C
水果富含维生素果糖果胶对人体有益 吃水果也要有讲究
饮食减肥维C不可少!水果减肥食物top8
皮肤干燥缺什么维生素,维生素A和维生素C(多吃蔬菜水果)
含纤维素的蔬菜和水果排行榜
杏仁富含维生素E,可有效防治各种癌
哪些水果含维生素c:含维生素C的水果蔬菜大盘点
春季最佳补水水果排行榜
富含维C的食物有哪些?富含维C的水果和蔬菜
维C可能影响化验结果