水果代替主食坏处多多
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
不能用水果代替主食
这种做法不但没起到良好的减肥效果,反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。其实,主食当中含有丰富的碳水化物,减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质,从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而水果中的糖分属于单糖,可以直接吸收,过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。
推荐:以谷类作为主食,包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等,每天至少保证150克,水果适宜在两餐之间吃,每天200克左右。
不能只喝汤不吃肉
经常喝汤却不吃汤里的肉,认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知,真正的营养在肉而非汤,尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外,只有少量的蛋白质,因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来,容易造成脂肪的堆积,血尿酸的升高。
推荐:喝汤时要选择清汤,如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等,不光喝汤还要吃点肉才好,这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重,那就饭前先喝点汤,有两分饱的感觉再进食,可以减少饭菜的摄入量。
哪些水果孕妇多吃有好处
零食吃多了有什么坏处呢
孕妇秋季吃啥好 常吃水果好处多多
夏季吃水果好处多 推荐5种超级水果
夏天吃什么水果好 吃梨好处多多
夏季补水首选白开水 果汁不能替代吃水果
高热量食物吃多的坏处
代餐饼干是碳水吗 代餐饼干可以代替主食吗
秋季饮食 秋季吃10种水果好处多
喝咖啡好处多还是坏处多
吃水果7大误区 水果可以代替蔬菜?
用鸡蛋代替宝宝主食好吗
饭后运动减肥坏处多多
果汁代替水 肠胃不适常相随
吃水果为什么不能代替吃蔬菜
火龙果吃多了有什么坏处
代餐饼干是碳水吗 代餐饼干可以代替主食吗
水果玉米可以代替主食吗 能不能用水果玉米代替主食
水果可以替代蔬菜不可信!
老人多吃苹果好处多 老人吃水果3大原则
春季多吃金色水果的好处
无花果吃多了有什么坏处 吃多了容易长胖(胃寒者忌食)
冬春交替 这些食物多吃点有好处
果汁的营养价值不能代替水果!
多喝柠檬水有什么坏处呢
秋季水果推荐:多吃柚子好处多
芒果干吃多了会有坏处吗?
夏季水果多多 孕妈应多吃这几种水果
水果代替晚餐真的能减肥吗
饭后吃水果 饭后吃水果的坏处
裸睡的坏处有多少
老人夏季主动喝水好处多
老人这样吃水果好处多