一岁宝宝辅食如何选择 4款营养食谱推荐
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一岁宝宝辅食如何选择
在饮食选择上,妈妈们要设计出科学营养的宝宝菜单。饮食安排需要包括谷类食物、蔬菜、水果以及新鲜的肉类食物。随着孩子咀嚼能力的增加,孩子们的食物多样性会逐渐增加。孩子的饮食习惯调节很关键。
辅食选择,先要考虑到主食的选择。除了大米以及面条等食物,妈妈们也能够准备馒头饼干等食物,让宝宝充饥。宝宝随着月龄的增加,母乳的喂养量可以适当减少,尽量增加其他的辅食代替母乳。
一岁宝宝食物准备好之后,要注意烹饪的方法,尽量不要让食物中的营养流失。孩子的食物中,不要添加一些刺激性比较强的调味料。
一岁宝宝营养食谱推荐
1.板栗蔬菜瘦肉粥。准备新鲜的瘦肉、板栗以及青菜。首先将板栗去皮,清洗干净,将板栗压碎,再将青菜清洗干净,切碎。其次,将瘦肉清洗干净,切成肉末,再将大米、瘦肉以及板栗一同放入锅中熬煮,等到大米煮熟之后,加入准备好的蔬菜即可。
营养:板栗有健脾胃的功效,还有补肾功能,青菜中富含维生素,板栗和瘦肉一同熬煮,煮出来的粥口感香甜,美味可口,相信一岁的宝宝都很喜欢食用。
2.香菇蒸蛋。准备新鲜的香菇和鸡蛋。首先将鸡蛋打入碗里,再充分搅拌鸡蛋,其次将香菇切成丁状,加入鸡蛋中,充分搅拌,加入少许冷水,再继续搅拌鸡蛋,等到有泡沫出来即可。最后加入少许盐巴,搅拌均匀后,放入蒸锅中蒸煮。
营养:香菇是属于菌类的食物,不仅仅美味,还营养丰富,宝宝食用后能够提高自身的免疫能力。香菇鸡蛋羹也是美味可口的。
3.豆腐鲫鱼汤。准备新鲜的鲫鱼、豆腐、火腿以配料。首先将鲫鱼清洗干净,再将往鲫鱼的身上涂抹一些面粉,将鲫鱼放入油锅中煎煮,之后再放清水,豆腐切成块状,放入鲫鱼汤中,熬煮十五分钟。其次,再加入准备好的葱末和姜片。最后,放入少许盐巴即可。
营养:鲫鱼汤美味鲜甜可口,宝宝们多喝鲫鱼汤,能够补充身体所需要的蛋白质。一岁宝宝适当饮用营养的汤类食物,也是非常不错的选择。
4.糯米肉丸子。准备新鲜猪肉、鸡蛋以及江米。首先,将糯米清洗干净,再将其放入水中浸泡,将猪肉切成肉泥,再加入鸡蛋以及水淀粉,盐巴和少许清水,充分搅拌,捏成肉丸子。其次,将肉丸子的外部都用糯米包着,放入锅中蒸煮。
营养:糯米口感好,有补气血的功效,也有养胃的效果。糯米肉丸子富含蛋白质以及其他微量元素,对于缓解宝宝食欲不振的问题有良好的改善效果。
以上就是对于一岁宝宝营养食谱的简单介绍,希望以上的介绍,能够帮助妈妈们更好的准备宝宝饮食。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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