8种高热量食材帮你燃脂减肥
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为了减肥,你吃了多久的水煮一切?
我们总是有种迷思,觉得含有脂肪的东西就是不好,事实却并非如此,有些脂肪,对我们还是很有帮助的哦!脂肪分很多种,真正对我们有害的是快餐中比较多的反式脂肪,其他的天然脂肪只要适当摄入,不仅能提供我们健康,还能让你更有饱足感、达到体重控制的效果!记住哦,健康的饮食,一定是均衡的。
天然牛肉
比起吃饲料长大的牛,牧草牛肉质更细腻、脂肪与肌肉的比例也更平衡,omega-3 脂肪的含量也比普通牛肉要多一些,别觉得有机牛肉贵,贵是有道理的。
野生三文鱼
一定要吃野生的哦!满满的omega-3 脂肪(也就是对你身体最棒的脂肪种类),三文鱼美味的原因,就是因为脂肪呀,它也是补充蛋白质的重要来源,可以在胃中停留地更久一些,然后你就会少吃其他零食啦。
牛油果
潮人界的宠儿,似乎不吃牛油果就会跟不上时代?
它包含天然脂肪和维生素,作为营养最全面的水果之一,这么受潮流界追捧也不是没有原因的,而且,只要在午餐期间吃足够的牛油果,就可以延长你的饱足感哦~
蛋黄
好像很多人都相信蛋黄含有大量胆固醇、容易引发心脏病?
想什么呢,比起拒绝蛋黄,似乎保持充分的运动比较重要吧?蛋黄相当一样,搭配蛋白一起吃还可以提高饱足感、避免过度进食。
硬的全脂奶酪
要硬的,而且要全脂~ 奶酪一直以来都被减肥界污名化,觉得它是热量超高脂肪超多吃了超胖的东西,这个是事实,但是你不可能吃一肚子奶酪啊。
比起刻意减少热量摄取的减肥法,以硬质全脂奶酪作为减少热量的替代品,效果可是非常显著的哦。
椰子油
椰子油是欧美减肥界的宠儿哦,每天一小勺,就可以加速新陈代谢。
一整天下来会自动多烧120卡,顶跑步快一个小时呢。
如果你的目标是降低每天的热量摄取,那么椰子油就是你的好朋友,一小勺不是让你直接喝,是让你拿去做菜啦~
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