上班族带饭必须知道的三件事
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
外出吃饭,总担心各种卫生问题,但对于上班族而言,午饭是每天困扰人生的一大难题。因此,带饭,成为了不少上班族的另一选择。然而,上班带饭怎么带更健康?今天就让我们一起来了解一下上班带饭的三大秘籍和四大注意,看看你都做对了吗?
上班带饭的三大秘籍:
1、缓解疲劳防止吃饱犯困
午餐一定要吃好,这样不但可以补充营养,更能缓解上午工作的疲劳,而要做到这一点,就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质,米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。
营养专家还指出,现在大部分上班族吃完午饭就犯困,主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食,它们能降低血液带氧能力,让人容易疲倦,所以防困就要多吃点素的,而正确的午餐顺序就是先吃肉,后吃菜,最后吃主食。
2、菜只要八成熟
现在办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全,所以一旦带饭,是必须通过微波炉加热,为了防止这个环节影响整体营养,所以备餐时,只要做八九成熟就可以了,这样一来,不但准备的时候省时,还能为午餐留下更多的营养,一举两得。
3、绿叶蔬菜最好别带
在饭馆后厨,一般做绿叶菜都是不会烹饪太长时间,这也是为了防止营养流失,所以一般作为要经过两道加热关的午餐来说,绿叶菜就最好不要带了,因为吃了对身体也没有好处。
上班带饭的四大注意事项:
1、烹饪方法:
适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等,这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后,不易变味和变色,而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。需要提醒大家的是,要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭族”。
2、菜式:
适宜“带饭”的有西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带,因为它们含油脂太高了,相对低油脂食品,这些东西更容易变质不容易保鲜。
3、饭盒:
一定要选择适合微波炉加热的饭盒,这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。
4、加热方法:
加热时,为了防止水分过度蒸发,应该盖上盖子加热。一般情况下,微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透,放入微波炉后再稍稍转两圈即可。
爷们必须知道的剃须10个技巧
乙肝表面抗原携带者须知四件事
蛋白粉 你必须知道的五大知识
订婚宴酒席必须知道的十件事
你必须知道的五种祛眼袋法
怎么保存脐带血?必须了解这5件事
男生如何挑选剃须膏 这三种类型你必须要知道
你必须知道的4个护发误区
谈恋爱要知道的事情 恋爱前你必须的懂得这些事
种睫毛贵吗 种睫毛必须知道的三件事
金鱼吃什么 养金鱼必须知道的三件小事
点痣后注意事项 点痣后三件事必须要警惕
减肥注意事项 饮食减肥必须知道的五件事
做拉伸运动必知的6件事 现在知道还不晚
关于黑珍珠的故乡,你必须知道的六件事
你必须知道的地震急救知识
OL必须知道的职场心理"黄历"
打包食物 你必须知道的健康知识
不必难为情啦!去看妇科你必须知道的那些事
买车后你必须知道的7个需要定期保养的零件
你一定要知道 瑜伽减肥必知的8件事
胎停育的几率大吗 预防胎停必须知道的事
上班族护眼必吃的八种食物
【图】相爱容易相守难——恋爱的人必须知道的事
吃洋葱必须了解的九件事
爷们必须知道的剃须10个技巧
暧昧的圈套 男人你必须知道
上班族照顾自己的狗狗宝贝妙招 上班族养狗知识汇总
怀孕应注意什么 孕期必须知道的事
高龄拼生二胎 这些事您必须知道
【图】给女朋友送礼物,你必须知道的事
孕期保健 准妈妈必须知道的一些事
上班族必看的五种护肤宝典