产后调养有学问 产后调理药膳方推荐
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做了妈妈后,遍地都是好朋友,只要在路上遇到某个妈,都能和别人聊上个半天,特别是产后身体怎么恢复这件事。分娩是一件多么辛苦的事,想必只有经历过的妈妈们才会懂。产后气血亏虚,对热量与营养的需求在某程度上其实比妊娠时还要高,所以在注意饮食的基础上,适当适量的吃些药膳更有利身体的恢复。
产后药膳调理也有小规矩
药膳是个好东西这件事,也因人而异,并不是每个新妈都适合药膳调理的。产后想要用药膳调理身子,新妈要注意以下问题:
身强or体弱药膳都不同
如果是身体向来强壮且产后无疾病的新妈,可以每天吃但记得控制一下量,一天进补一次就好,进补调理大概一周左右就好。如果是脾胃比较弱的新妈,可以用药膳调理半个月这样,看看身体恢复再决定。在这建议一下的是,最好去咨询一下医生,在他指导下药膳进补最好。
新妈要细心留意身体有否不适
如果吃了药膳后觉得身体无什么排斥的反应,可以多用药膳进补。如果吃了身体出现不适的新妈,就应该停止药膳进补,要是情况严重,要记得去问问医生。
新妈体质不同,补法也不同
在产后补身体这块,新妈们要秉持着辩证思维,因为体质不同,理所当然的进补也不相同。有针对性的调理,这样的进补效果才能一级棒。
阳虚体质的新妈进补方法
特征:手脚冰凉、面色苍白、小便清长、大便稀、嗜睡乏力、不爱喝水。
适合的食物:羊肉、甲鱼、鳝鱼、桂圆、樱桃。
适合的中药:鹿茸、杜仲。
推荐的药膳:当归羊肉汤、麻油鸡。
气虚体质的新妈进补方法
特征:说话语气弱、四肢无力、容易出汗、面色苍白、食欲不振、易疲劳、嗜睡。
适合的食物:鸡肉、牛肉、糯米、山药。
适合的中药:黄芪、人参、党参、西洋参、甘草。
推荐的药膳:黄芪乌鸡汤、人参莲肉汤。
血虚体质的新妈进补方法
特征:脸色发白或发黄、手脚发麻、易头晕眼花、指甲常常无血色、心慌失眠。
适合的食物:猪肝、鸡肝、葡萄、樱桃、苹果。
适合的中药:当归、何首乌、枸杞、红枣、熟地黄、白芍。
推荐的药膳:枸杞鲢鱼汤、当归红枣汤。
血瘀体质的新妈进补方法
特征:小腹冷痛、腰痛、恶露量多且颜色暗。
适合的食物:山楂、红糖、小米、鸡蛋。
适合的中药:益母草、桃仁、田七、丹参。
推荐的药膳:田七炖鸡、当归益母草猪骨汤。
气郁体质的新妈进补方法
特征:情绪低落、郁郁寡欢、烦躁、不安、失眠。
适合的食物:白萝卜、黄花菜、芥菜。
适合的中药:郁金、合欢花、茯苓、白芍。
推荐的药膳:茯苓汤、合欢佛手汤。
阴虚体质的新妈进补方法
特征:体形消瘦、手心发热、舌质偏红、常口渴、易烦躁易怒、大便干燥。
适合的食物:绿豆、西瓜、冬瓜、丝瓜。
适合的中药:天门冬、玉竹、百合、莲子、银耳、枸杞。
推荐的药膳:玉竹炖肉、银耳天冬枸杞羹。
产后身体调养的注意事项
1、饮食方面:饭菜应多样化,粗细粮搭配,荤素菜夹杂,以富含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为要。
2、卧室必须注意通风:保持室内空气新鲜,尤其夏天应慎防中暑。
3、注意清洁卫生:冬季每隔二三天揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴。洗澡之外,勤洗外阴。
4、产后恶露未净时,不可性交:会阴有伤口、产道有损伤的产妇,更需推迟。及早起床活动,坚持产后体操。
5、产后出血及时就诊:产后2周以上,恶露依然血性或出血如月经量,应即就诊,不可拖延。
6、注意乳房卫生:每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头,定时喂奶,多余的奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉,否则乳头浸软易破。如乳头破裂,涂以50%鱼肝油铋剂,吹干,在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害,可用玻璃奶罩,不让婴儿直接吮吸,或把奶汁挤出来喂。
现在越来越多的人开始重视产后康复,因为产后康复好坏关系着女人的一生,希望新妈妈们多多关心自己的身体健康。如果您还想了解更多关于产后康复的信息,请点击北京玛丽妇婴医院在线专家咨询或拨打玛丽热线。玛丽祝您产后健康。
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