让健身效果更好的食物有哪些
本文已影响5.28K人
本文已影响5.28K人
我们都知道专业的运动员都有着严格的饮食要求。那么对于非专业人士而言,在运动前后吃什么食物能运动的效果加倍呢?下面为大家介绍让健身效果更好的食物,供大家了解。
洋葱
含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
大蒜
含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
牛奶
含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。
燕麦
含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化。
玉米
含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
葡萄
葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
海带
含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
走跑与健身哪个效果好
巧用4个跑步秘诀 健身效果更好
健身前吃什么好?9种食物瘦身效果加倍
男性健身前后吃哪些食物好
让夏季健身更有效的4个小贴士
五个健身饮食知识 让健身效果翻倍
健脾食物 吃这些健脾效果非常棒
多吃这些食物让头发更健康
最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康
瑜珈食谱 让健身更美好
女生多吃哪些食物会让身体更健康 会让身体更健康的食物
哪些食物可以健脑 吃它们让宝宝更聪明
醣类食物有哪些:瘦身效果好的10大醣类减肥食物
想要健身效果好 不能错过这9种食物
预防冠心病的食物有哪些 8种食物健身强心疗效好
健康养胃 早餐吃这些食物效果好
哪些食物具有减肥瘦身的功效
肾虚补肾 哪些食物补益效果好?
男性健身后应该吃什么 健身应该吃什么食物效果最好
夏季健身的4个注意事项 让健身更有效
哪些食物能让人更强壮
哪些食物可以降火 食疗下火更温和更有效
男人保持身体健康吃哪些食物好
晚上越吃越瘦的4样食物 这些食物瘦身效果好
天然食物比保健品更有效果 十五种天然补脑食物大盘点
具有瘦身效果的14种食物
几岁开始需要补钙?补钙效果好的食物有哪些
哪种健身器材练腹肌效果好?
健身没效果 这些习惯毁了你的健身效果
避孕的食物和水果有哪些 吃它们有效避孕
哪些食物暖胃?哪些食物吃了有暖胃效果?
日常生活哪些食物减肥效果好
补血吃红枣?这些食物补血效果更好