八大食物让你摆脱贫血
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
在我们日常生活中,经常会遇到一些人出现贫血的症状,比如:面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、困倦乏力、气短头晕、动则心悸、形体消瘦和出血等。在医学上,贫血是缺铁性贫血、巨细胞性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血和其他继发性贫血等的总称,贫血症一般表现为:发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠,甚至月经失调等等。此症长期不治,将形成恶性循环,引起免疫力下降,许多疾病也会乘虚而入,健康将受到全面威胁。那么贫血该怎么办呢?贫血又可以吃什么补血呢?以下这6种食物可是有助于补血哦。
1、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干亦可。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。也可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
4、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
5、黑豆
黑豆可以生血,黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
6、红枣
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
7、桃子
对于桃子大家应该会了解更多一些,因为桃子树是很容易的栽植的。对于桃子来说,它的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分,对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
8、发菜
发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
99热心医生温馨提醒:在日常生活中以上食物都很常见,一旦出现贫血症状,大家不妨适当的食用。平时保健也可以作为参考。
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
补血三大食物 女性贫血吃什么好
女子嫌胖节食减肥患贫血 贫血多吃六种食物
三款美食让你不再做贫血女人
老年性贫血加重慢性病 多吃八种食物补补血
4种食物摆脱口臭尴尬 还你清新口气
贫血不喝咖啡 秋季贫血必吃7种食物
孕妇贫血吃什么 三大类食物有助补血
女人贫血有这四大危害 饮食多吃补血食物
八种食物让你越吃越瘦
造血功能衰退已贫血 老人贫血吃6种食物
吃素食减肥的几大误区 正确吃法让你摆脱赘肉
甘愿做“飞机场”? 六种食物帮你摆脱
贫血怎么办 女性贫血吃什么食物好
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
男士贫血吃什么补血最快 这几大食物你一定都吃过
女性贫血危害多 贫血别碰这七种食物
贫血吃什么食物能补血 8种食物能补血
贫血吃什么好 8种食物改善女性贫血
女性贫血吃什么食物补血?
如何摆脱贫困 怎样让自己摆脱贫困
贫血不能吃什么水果?贫血不能吃什么食物?
女性贫血吃什么食物 这些食物能补血
气质虚弱血气不足 补血食谱助你摆脱气血不足
贫血吃什么好 女性补血食物大推荐
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
贫血易衰老 常吃三类食物可改善贫血
气血虚怎么食补 八大茶谱让你告别气血虚
女性贫血吃什么食物养血
四款食谱让你摆脱宫寒女的称号
贫血吃什么 女性贫血吃什么食物好
女性贫血吃什么食物补血
11种食物帮你摆脱产后抑郁症