吸烟有害健康 吸烟女性要多吃这些食物
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
1、补充维生素
烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
3、含硒丰富的食物
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、含铁丰富的食物
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、制胆固醇合成的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素
β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
99热心医生温馨提醒,当吸烟危害吸烟者本身健康的同时,二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉外,它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。
吸烟会降低颜值吗 吸烟对女性的危害有哪些
女人流产后吸烟危害大 有烟瘾也要克制
吃什么食物可以降低吸烟危害
健康常识 这三个坏习惯竟比吸烟还要害人
男人吸烟有哪些危害
吸烟的人吃什么清肺 经常吸烟可以吃什么食物
男性吸烟危害大 3款食物来清肺
女性常吸烟危害更大
常吸烟会致癌 二手烟比吸烟更危害
女性吸烟的九大危害 如何戒掉烟瘾
吸烟有害健康的资料 吸烟危害健康简介
王源吸烟照流出,为何王源吸烟影响这么大?
吸烟伤肺 可多吃6种养肺食物
西安公共场所控烟 吸烟对身体有这些危害
男人吸烟对性功能有害吗 男性长期吸烟吃什么可以清肺
常吸烟的人 多吃6类清肺食物
男人吸烟危害大 9大健康隐患要牢记
吸烟族必吃的7种食物 男人常吸烟注意什么
男性健康:吸烟酗酒的健康补救常识
吸烟对健康的危害很大 长期吸烟到底会不会得心脏病
烟民必知的8个健康吸烟方法
男性健康:吸烟真的会吸出“艾滋病”吗?
男性健康:吸烟是一种慢性疾病
郑爽散步烟不离手 女性吸烟有何危害
男人吸烟会有哪些危害 如何戒烟
青少年吸烟率34% 吸烟会带来哪些危害
吸烟对女性的五大危害
吸烟有益健康的语录精选
家里有个吸烟的,摆上这几种花,专治二手烟,全家都健康!
抽烟危害大 这些行为比吸烟还可怕
吸烟的危害 吸烟有害健康
吸烟的这3大危害 老中医:烟草是健康最大的敌人!
吸烟有5大危害 看完你还敢吸烟吗